29.01.2026 22:30

Дневник питания за 29.01.2026

Привет всем! 🌞 Очень рада снова видеть здесь столько активных участников — здорово, что мы собираемся вместе! Весна уже совсем скоро, и это чувствуется даже в ленте новостей — столько мотивации вокруг!

Я сейчас снова встроила в свою рутину подсчёт калорий. Для меня это важный этап, чтобы позже, на фиксации веса, всё прошло максимально гладко. Работаю на опережение!

А ещё недавно открыла для себя камедь — вчера экспериментировала: взбивала с безлактозным молоком, получилась нежная пенка, и для кофе — просто находка! ☕ Сегодня планирую попробовать добавить её в тесто для мантов — задумка пока в разработке, но хочется сделать тесто лёгким и податливым.

Если у кого-то есть опыт работы с камедью или любимые рецепты с ней — буду рада советам! Давайте делиться находками и поддерживать друг друга на пути к целям 💪
Вместе легче и интереснее!

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Омега 3. Натощак до завтрака	1	0	0.3	1.2	0.1
Кальций Д3 Никомед	2	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	2005	0	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	100	49.4	5.4	0.6	4.5
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Ленивые голубцы	77	67.6	6.2	3	5.6
Молоко безлактозное 1,5% ВкусВилл	88	40	2.9	1.3	4.1
Итого	373	194	15	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	83	72.9	6.6	3.2	6.1
Майская каша перловка запаренная	101	64.7	1.9	0.2	13.7
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Молоко безлактозное 1,5% ВкусВилл	70	31.9	2.3	1.1	3.3
Итого	366	208	12	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из говядины и индейки и луком	100	103.9	14.7	3.7	2.3
Паштет из свеклы	80	50.6	7	0.5	4.8
Манты	231	334.3	37.9	6.5	30.3
Итого	411	488	59	10	37
Итого за день	3155	892	88	21	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 29.01.2026 23:45

Купила давно камедь, но забыла зачем. Тоже подожду советов. Как для кофе вы ее используете?
И что это на второй фотке. Похоже на домашнее мороженое?

Татьяна. Путь к себе 01.02.2026 07:57

Oksana, для кофе взбиваю безлактозное 1.5 % молоко потом добавляю чуть-чуть камедь ещё взбиваю и получаеться сливочная объемная густая шапочка. А на второй фотографии паштет из свеклы.