Хлеб с отрубями
Калорийность - 106.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
106.5
Калории
7.9
Белки
3
Жиры
10.6
Углеводы
Ингредиенты
6 порции
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 109 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Мука цельнозерновая Французская штучка | 60 г |
| Отруби Кукурузные "Premium" "Продуктовая аптека" | 25 г |
| Овсяные отруби"Премиум" | 25 г |
| Бамбуковая клетчатка | 10 г |
| Разрыхлитель Dr.Oetker | 10 г |
| Соль | 4 г |
Общая масса ингредиентов:
610
грамм
Масса готового блюда:
590
грамм
Количество порций:
6
Описание
БУЛОЧКИ-СУПЕРФУД ✨ 9,6 г клетчатки в штуке!
Ингредиенты:
· 2 яйца + 109 г яичного белка
· 250 г кефира 1%
· 60 г цельнозерновой муки
· 25 г овсяных отрубей
· 25 г кукурузной + 10 г бамбуковой клетчатки
· 10 г разрыхлителя
3 г соль
Приготовление:
1. Взбить яйца с белком и солью, добавить кефир
2. Вмешать сухие ингредиенты
3. Дать постоять 15 минут
4. Разделить на 7 булочек
5. Выпекать 180°C ~25 минут
6. Полностью остудить
КБЖУ 1 булочки (86 г):
90 ккал • Б 6,8 г • Ж 2,6 г • У 8,9 г • 🎯
Клетчатка 9.6 г.
Ингредиенты:
· 2 яйца + 109 г яичного белка
· 250 г кефира 1%
· 60 г цельнозерновой муки
· 25 г овсяных отрубей
· 25 г кукурузной + 10 г бамбуковой клетчатки
· 10 г разрыхлителя
3 г соль
Приготовление:
1. Взбить яйца с белком и солью, добавить кефир
2. Вмешать сухие ингредиенты
3. Дать постоять 15 минут
4. Разделить на 7 булочек
5. Выпекать 180°C ~25 минут
6. Полностью остудить
КБЖУ 1 булочки (86 г):
90 ккал • Б 6,8 г • Ж 2,6 г • У 8,9 г • 🎯
Клетчатка 9.6 г.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 106.5 ккал | 6.32% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 28% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
5.2%
b-car
0.2%
В1
4.2%
B2
11.6%
Холин
10.8%
B5
7.3%
B6
1.7%
B9
0.9%
B12
3.8%
C
~
D
4%
E
1%
H
10.2%
вит.К
0.2%
PP
5.9%
Калий
3.2%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.5%
Na
4.7%
P
9.3%
Cl
2.7%
Fe
4.2%
I
3%
Co
21.7%
Mn
12.3%
Cu
4.3%
Mo
2.8%
Se
20.2%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
3.3%
6
0
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
Лучшие рационы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
