Рулет с яблоками и протеином
Калорийность - 77.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
77.6
Калории
8.5
Белки
0.5
Жиры
9.2
Углеводы
20 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
30 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Яблоко | 464 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 322 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Кардамон | 4 г |
| Я. Казеин протеин банан. | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
810
грамм
Масса готового блюда:
574
грамм
Количество порций:
6
Описание
Яблоки порезать разложить на противень застеленный бумагой Посыпать
специями и отправить в духовку в это время взбить яйца с щепоткой
соли в крутые пики в конце добавить протеин затем вынуть яблоки и
поверх их разложить взбитые белки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вот так заворачиваю
Шаг 2.
Готовиться очень быстро. яблоки запекаю на высоких градусах а потом
снижаю до 180 градусов и минут 15-20 выпекаем и го тво!!!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 77.6 ккал | 4.61% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 78.2 г | 3.44% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
1.9%
B2
20%
Холин
4.6%
B5
3.9%
B6
3.7%
B9
0.5%
B12
1.4%
C
9.2%
D
~
E
1.2%
H
8%
вит.К
1.8%
PP
9.3%
Калий
12.9%
Ca
3%
Si
5.4%
Mg
3.6%
Na
9.8%
P
3.2%
Cl
4.3%
Fe
11.3%
I
3.3%
Co
13.7%
Mn
19.5%
Cu
12.4%
Mo
10.1%
Se
19.7%
F
0.2%
Cr
9.8%
Zn
2.7%
1
0
Новые рецепты
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
