Чиа с кефиром
Калорийность - 69.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
69.7
Калории
4.2
Белки
3
Жиры
4.6
Углеводы
10 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
5 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| био баланс кефирный 1% | 140 г |
Общая масса ингредиентов:
150
грамм
Масса готового блюда:
150
грамм
Количество порций:
1
Описание
Соеденить все продукты и дать настоятся до загустения затем
добавить нарезаные фрукты или ягоды
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В моем варианте сегодня будет яблоко грамм 100.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 69.7 ккал | 4.14% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
2.7%
B2
0.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.2%
H
~
вит.К
~
PP
2.9%
Калий
1.1%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
5.6%
Na
0.1%
P
7.2%
Cl
~
Fe
2.9%
I
~
Co
~
Mn
9.1%
Cu
6.2%
Mo
~
Se
6.7%
F
~
Cr
~
Zn
2.5%
2
3
АЛЕСЯ
14.09.2025 09:09
Татьяна. Путь к себе
14.09.2025 13:31
2
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
Интересные блоги
