Татьяна. Худею.
18.03.2025 08:18
Дневник питания за 17.03.2025
Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 9.21 часов из них 3.23часов глубокий!!!
Шаги 8206.
Вес :
Понедельник-87
Вторник
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
И так :
1 неделя марта шла плюсом 400 грамм
2 неделя минус 1.95!
3 неделя
4 неделя
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 9.21 часов из них 3.23часов глубокий!!!
Шаги 8206.
Вес :
Понедельник-87
Вторник
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
И так :
1 неделя марта шла плюсом 400 грамм
2 неделя минус 1.95!
3 неделя
4 неделя
Напекла бейгл 🥯! В них много белка и очень вкусные !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Заливное с чесноком от 16.03 |
169
|
96.8 | 14 | 1.9 | 5.9 |
| Салат с авокадо |
226
|
93.3 | 3.4 | 6.1 | 5.2 |
| Булочки на гречке от 16.03 |
20
|
33.3 | 1.4 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 386 | 22 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное с чесноком от 16.03 |
136
|
77.9 | 11.3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат с авокадо |
300
|
123.9 | 4.5 | 8.1 | 6.9 |
| Булочки на гречке от 16.03 |
60
|
99.9 | 4.3 | 1 | 18.4 |
| Итого | 496 | 301 | 20 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Бейгл |
120
|
207 | 16.4 | 3.8 | 27 |
| Салат с авокадо |
233
|
96.2 | 3.5 | 6.3 | 5.4 |
| Итого | 363 | 359 | 21 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бейгл |
76
|
131.1 | 10.4 | 2.4 | 17.1 |
| Салат с авокадо |
314
|
129.7 | 4.7 | 8.5 | 7.2 |
| Итого | 390 | 260 | 15 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
202
|
83.4 | 3 | 5.5 | 4.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
35
|
63.3 | 2.7 | 0.6 | 12 |
| Паштет куриной печени с овощами |
25
|
26 | 2.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 262 | 172 | 8 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
216
|
89.2 | 3.2 | 5.8 | 5 |
| Бейгл |
76
|
131.1 | 10.4 | 2.4 | 17.1 |
| Паштет куриной печени с овощами |
15
|
15.6 | 1.5 | 0.8 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 353 | 292 | 19 | 13 | 24 |
| Итого за день | 4314 | 1774 | 106 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Людмила
18.03.2025 08:50
Бейглы выглядят аппетитно) в составе творог? Можете рецептом
поделиться? Хочется вкусно и красиво приготовить десерт
Татьяна. Худею.
18.03.2025 08:56
Людмила,
добрый день! Ага в составе творог! У меня в рецептах вроде есть.
Сейчас проверю. И они ну очень вкусные !
Татьяна. Худею.
18.03.2025 09:05
Людмила,
у меня в рецептах посмотрите пожалуйста я рецепт выложила. 
Людмила
18.03.2025 11:36
Татьяна 59
лет 164 см., спасибо большое
Людмила
20.03.2025 21:28
Татьяна 59
лет 164 см., подскажите, пожалуйста, как создать свой рецепт?
Не могц найти
Татьяна. Худею.
21.03.2025 00:40
Людмила,
я закрепила фотографию где видно создать рецепт нажимаете и там все
понятно. 
Людмила
22.03.2025 13:00
Татьяна 59
лет 164 см., спасибо большое. Ларчик просто открывался в
итоге))
Татьяна. Худею.
22.03.2025 13:18
Людмила,
я рада что смогла помочь!🥰
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
12-04-2025
Дневник питания за 12.04.2025
Сантиметровая лента меня всё больше радует: быстре...
19-04-2025
Дневник питания за 19.04.2025
Сегодняшний рацион.)))
Каждый день, вижу такую над...
Новые рецепты
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Варенье из брусники, черники, малины на пектине
39.4
0.8
0.4
7.2
8
Лучшие рационы
