ЛанаСвет Живая
22.05.2014 07:28
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 235.7 | 23.8 | 14.9 | 1.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 21.03.15 |
100
|
124.1 | 17.2 | 2 | 8.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 120 | 245.9 | 20.9 | 12.7 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 24 |
100
|
71.6 | 2.6 | 0.4 | 14.1 |
| Желудочки 04.09.14 |
90
|
91.2 | 10.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 190 | 162.8 | 12.9 | 5.3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| шоколад темный с миндалём |
16
|
85.6 | 1 | 5.2 | 8.3 |
| Итого | 146 | 146.7 | 1.6 | 5.7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| суп со звездочками |
172
|
48 | 2.8 | 0.2 | 7.6 |
| сарделька куриная ветчино-рубленая |
11
|
17.5 | 2 | 1.8 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартини белый |
100
|
145 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 700 | 498.5 | 18.7 | 13.4 | 56.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 248 | 205.3 | 6 | 12.9 | 16.2 |
| Итого за день | 2011 | 1522.9 | 90.1 | 68.9 | 113.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан пресс 2 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266.9 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
