Галина
15.09.2015 19:48
Калорийность - 119.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсянка 60 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 60 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 46 г
Яичный белок куриный (Запекание) 116 г
Рикотта 700 г
Яичный желток куриный (Запекание) 54 г
Йогурт натуральный 180 г
Крахмал кукурузный 30 г
Яблоки 53 г
Земляника (садовая), клубника 332 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 69 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Всем привет! Сегодня хочу поделиться с Вами вкусным и низкокалорийным клубничным чизкейком. Я его уже делаю второй раз)) рецепт взят с сайта "готовим дома" - http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=529&t=37968. На этом сайте, кстати, очень много вкусных и простых рецептов)) У меня ингредиенты на 1,5 нормы и для формы 26 см. 

Итак, для чизкейка нам понадобится:
Для основы:
3 белка
60 гр овсяной муки
60 гр цельнозерновой муки
1 чайная ложка разрыхлителя
сахарозаменитель по вкусу
45 мл молока

Для творожного слоя:
700 гр рикотты или творога
3 желтка
180 мл натурального йогурта без добавок
30 гр кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу
Для клубничного топинга:
400 гр клубники
10 гр желатина
100 мл воды

Основа: 3 белка взбить в пену. 60 гр овсяной муки и 60 гр цз муки смешать, добавить чайную ложку разрыхлителя, сахзам по вкусу и 45 мл молока. Добавляем эту смесь к белкам и перемешиваем. Выкладываем тесто ровным слоем на дно разъемной формы, застеленное пергаментом. Выпекаем при 180 градусах 10 минут. 
Творожный слой: 700 гр рикотты или творога, 3 желтка, 180 мл натурального йогурта, 30 гр кукурузного крахмала и сахзам перемешиваем до однородности. Оборачиваем форму (у меня 26 см.) фольгой в несколько слоев. Ставим форму в большую форму с водой. Вода должна доходить до середины. Выпекаем 40 минут. Даем остыть в духовом шкафу до комнатной температуры. 
Клубничное покрытие: 400 гр клубники измельчаем блендером, В воде замачиваем желатин, распускаем как написано на упаковке. Смешиваем желатин и клубничное пюре. Даем застыть в холодильнике.

Попробуйте, чизкейк получается очень вкусный)) Приятного аппетита)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал 7.07%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 11.7 г 5.34%
Пищевые волокна 5.5 г 27.5%
Вода 61.4 г 2.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.6%
b-car
0.3%
В1
3.1%
B2
4.5%
Холин
7.1%
B5
5%
B6
3.3%
B9
1.4%
B12
2.7%
C
15%
D
3.3%
E
2.5%
H
8.9%
вит.К
0.1%
PP
5.3%
Калий
3.6%
Ca
28.8%
Si
~
Mg
3.8%
Na
6.7%
P
7.2%
Cl
1.3%
Fe
5.9%
I
1.7%
Co
21.8%
Mn
14.9%
Cu
8.5%
Mo
5.9%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
3.2%
 14 
 28
Галина
05.09.2015 04:53
Почему мы не думаем о своих близких!? Злюсь, очень-очень сильно злюсь...Моему папе 53 года. При росте 158 см он весит за 100 кг!!! Точный вес не говорит!!! Уже уйму времени я пытаюсь до него достучаться о том, что ему просто жизненно необходимо сбросить лишний вес!!! Полгода назад анализы показывали высокий сахар в крови, он испугался, стал есть меньше вредностей. Через месяц сделал повторный анализ, сахар чуть упал, и он расслабился. На мои постоянные просьбы, уговоры о том, что надо и дальше придерживаться правильного питания, он только отнекивался и говорил, что мало ест. Маме тоже постоянно говорила о том, что давно пора менять пищевые привычки, она соглашалась со мной, но ничего не меняла. Пару дней назад он снова сдал анализы (для его работы постоянно надо проходить медкомиссию) и анализы ужасные!!! очень высокий сахар и коэффициент атерогенности  и что-то еще...В общем, сразу поставили на учет к врачу...Сказали, что очень высокий риск инфаркта!!! Ну почему  раньше нельзя было заняться здоровьем?! Почему вы не думаете о близких??? Что за эгоизм??? Почему надо тянуть кота за хвост??? Задумайтесь, у кого похожая ситуация!!! Не будьте эгоистами!!! Думайте не только о себе, но и о своих родных!!! И роднЫе, у кого есть члены семьи с ожирением, помогайте им!!! Не соблазняйте, не готовьте вредную пищу!!! Можно вкусно кушать и на правильном питании!!! 
 8 
 22
Галина
21.06.2015 23:08
Здравствуйте, дорогие форумчане!! Очень нужна ваша помощь!!! Моя свекровь решила заняться своим здоровьем! Я этому безумно рада, всячески ей помогаю и поддерживаю. Ее вес 93 кг. при росте 158 см. Питание мы с ней настраиваем)) Она молодец, проходит почти каждый день 10 тыс. шагов. Но хотелось бы добавить побольше активности)) Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для дома. Буду очень благодарна!!
 2 
 4
Галина
30.05.2015 00:14
Как вы боретесь со стрессом? Я сразу хочу съесть слона и тонну шоколада!!! Как удержаться? А все из-за того, что я сегодня не уследила за своим маленьким ребенком и он упал вниз головой с кровати!!!! А несколько дней назад он упал в парке и разодрал нос и лоб(( Муж успокаивает и говорит, что еще много будет падений, но меня до сих пор трясет внутри(((( С ним все хорошо, отделался испугом, но я долго не могла прийти в себя(( даже тренировка не помогла справиться со стрессом(( Сижу и думаю, где взять слона и тонну шоколада...
 7 
 44
Галина
23.05.2015 23:13
Калорийность - 101.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 77 г
Мед пчелиный 18 г
Груша (Запекание) 200 г
Малина (Запекание) 150 г
Вода 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 110 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Рецепт взят у Олеси Вокуевой. Получилось очень вкусно!!! Попробуйте!

Ингредиенты:
- Овсянка, 110 г
- Банан (Припускание), 77 г
- Мед пчелиный, 18 г
- Груша (Варка без слива), 200 г
- Малина (Варка без слива), 150 г
- Вода, 150 г

Груши порезать на кубики. 

В небольшой кастрюле смешать порезанную грушу и малину (можно замороженную), добавить немного воды (мл 150). Поварить грушу и малину минут 5-7, чтобы стали слегка мягкими. Снять с огня и дать остыть. 

Банан размять вилкой до состояния пюре. Смешать овсянку, мед, банан. 

Фруктовую смесь, прямо с остатками воды, выложить ровным слоем на дно формы. Сверху аккуратно выложить овсяную смесь. Запекать при 180 гр 10 минут и 5 минут при 220 гр.

Я сделала вечером, оставила на ночь в холодильнике. Утром овсянка пропиталась фруктами. Получилось очень вкусно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.3 кКал 6.02%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 19.4 г 8.86%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 75.3 г 3.31%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
4.8%
B2
2.2%
Холин
2.5%
B5
4.9%
B6
4.6%
B9
1.2%
B12
~
C
3.8%
D
~
E
3.8%
H
8.4%
вит.К
2.9%
PP
5%
Калий
7.8%
Ca
2.6%
Si
50.2%
Mg
8.7%
Na
1.1%
P
8.9%
Cl
1%
Fe
9.2%
I
0.6%
Co
43.3%
Mn
35%
Cu
16.2%
Mo
5.3%
Se
7.7%
F
0.9%
Cr
0.9%
Zn
5.4%
 12 
 23
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты