Дневник питания за 27.05.2024

Как же тяжело набирать ккал без мусорной еды. Я так много есть не привыкла.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Полба (спельта), неприготовленная	20	67.6	2.9	0.5	11.9
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	651	405	20	20	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий флот	200	328.8	28	11.6	28.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	821	496	32	24	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Изолят Соевого Белка [Evolution Food]	25	92.3	22.5	0.3	0.9
Молоко 2,5% [Томское Молоко]	200	106	6	5	9.4
Итого	425	198	28	5	10
Итого за день	1897	1099	80	50	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 27.05.2024 13:30

Добавьте орешков и банан и все.

Людамила 27.05.2024 13:47

Можно шоколада без сахара побольше съесть