Дневник питания за 17.11.2024

Сегодня пасмурный день.Весь снег ,растаял, потому что опять плюсовая температура. Перевалило за середину ноября ,но зимы и близко не чувствуется. Ходим без головных уборов и во всем осеннем.. Когда такое было? Погода очень изменилась, стало намного теплее.
Поэтому в лесу сегодня было ходить не очень хорошо, под ногами жижа из снега ,тем более выходной никто не почистил . Прошла всего 8 км.. но ладно ,подышал свежим воздухом ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Йогурт греческий 2 ,%	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Вафли из готовой смеси без глютена.	26	93.6	0.8	0.1	22.1
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1991	459	42	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум( шелуха подорожника)	6	8.7	0.1	0	4.8
Итого	6	8	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	450	184.1	13.5	9.5	11.7
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Итого	660	530	29	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке	100	86	0.7	0.6	18
Итого	100	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Пшеничные отруби	45	74.3	7.2	1.7	7.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Йогурт греческий 2 ,%	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Итого	340	320	32	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум( шелуха подорожника)	5	7.3	0.1	0	4
Итого	5	7	0	0	4
Итого за день	3102	1412	105	41	154