Авокадо тосты

Калорийность - 154.3 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
Яйцо куриное, пашот	2 С0
Хлеб гречневый	118 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	178 г
Оливковое масло	1 Чайная ложка ("...
Помидоры черри, томаты	30 г
Лук репчатый	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Мега вкусные белковые авакадо тосты

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Чистим авакадо, разминаем вместе с мелко нарезанными помидорами черри и луком

Шаг 2.

Нарезаем хлеб, обжариваем в тостере/на сковородке

Шаг 3.

Очищенные креветки просушиваем сбумажным полотенцем, солим, перчим. Я использовал оливковое малсо с распылителя буквально пару пшыков, но можно и без него.

Шаг 4.

Обжариваю на сухой сковородке креветки т.к. они у меня уже немного в оливковом масле. Жарю 5 минут максимум тогда текстура остаётся нежной. Креветки по факту держим на одной стороне 2.5 минуты и на другой.

Шаг 5.

Делаем яйца пашот, способов разных много по этому выбирайте тот который удобен вам.

Шаг 6.

Собираем это вкусняху в таком порядке:
- хлеб
- авакадо намазка
- креветки
- яйцо

Шаг 7.

Соль, перец, копчёная паприка на яйца пашот по вкусу.Украшаем бальзамическим кремом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.3 кКал	9.16%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	69.4 г	3.05%