Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.08.2014 13:38

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Обычный день, калораж не переборщила, а на весах +400 (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	220	237.6	5.9	1.5	49.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	487	449.8	10.4	10.8	77.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	218.4	11.6	14.4	10.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	651	375.9	19.3	21.1	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	401	192	2.4	1.4	38.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	176	3.9	10.1	17.6
Курица запеченная в духовке	100	249.6	24.3	16.8	0.4
Чай	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Салат без заправки	150	34.2	2	0.3	5.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	650	668	33.6	36.8	50.5
Итого за день	2189	1685.7	65.7	70.1	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Олександра 13.08.2014 14:27

Так это же, наверное, жидкость. Вот сколько ее (чай, окрошка, фрукты).

Олександра 13.08.2014 14:27

Я за день целый арбуз могу съесть) так на весах сразу +2 кг. это же не жир Широкая улыбка

Широкая улыбка

Катя 13.08.2014 15:43

у меня пари месячных сразу + показывает.. боооольшой(((

Новые рецепты

Салат из кальмаров

Автор Лариса Лямина

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%