Юлия
19.07.2014 11:45
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Целый день были на природе, жарили шашлык, обед перетек в
ужин,написала все примерно, взвешивать было негде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хычины с сыром |
200
|
456.8 | 17.8 | 26.6 | 36.4 |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 466 | 523.1 | 17.8 | 26.6 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
500
|
772.5 | 56.5 | 52.5 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
200
|
92 | 0 | 0 | 19 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1370 | 1165.1 | 68.4 | 54.3 | 94.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 265 | 66.7 | 1.6 | 2.5 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2351 | 1757.4 | 87.8 | 83.4 | 157.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
