Светлана
18.07.2024 19:33
Дневник питания за 18.07.2024
Я сегодня экспериментирую. Закоптила куриную грудку первый раз,
обычно только мясо и рыбу. Получилось очень вкусно.
А еще решила засолить огурцы, сразу порезанные на салат. Посмотрим
зимой, что из этого вышло 😁. Тоже ни разу не делала так.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 260 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Икра Трески [5 Морей] |
35
|
47.3 | 4.9 | 2.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 197 | 17 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 370 | 114 | 7 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Итого | 167 | 202 | 15 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
150
|
150 | 3.2 | 0.2 | 32.5 |
| Итого | 517 | 376 | 44 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2244 | 1159 | 90 | 35 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
18.07.2024 20:02
Интересно! А грудка не сухая получается?
Татьяна
18.07.2024 20:59
Добрый вечер! У вас коптильня?
Элли
19.07.2024 07:05
Коптильня горячего копчения это круто
, вот курочку
тоже не пробовала коптить, в основном рыбу.
, вот курочку
тоже не пробовала коптить, в основном рыбу. 
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
`Шакшука` с креветками
105.9
12.2
5.7
1.8
14
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Интересные блоги
