Дневник питания за 19.01.2026

Вчера сделала холодец с куриными лапками и говяжьим сердцем. Не думала даже, что так можно. Разбирать только долго. Спасибо за идеи 🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250	65.8	4.4	0.5	10.9
Итого	784	370	21	22	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	80	132	22.8	3.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Куриные лапки, вареные	20	43	3.9	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	810	377	35	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	19	42.6	3.3	3.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	60	195.5	7.8	18.2	0
Перловая крупа	17	53.6	1.6	0.2	11.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Итого	565	488	21	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Итого	481	168	5	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	280	155	6	5	19
Итого за день	2920	1560	90	78	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 20.01.2026 00:35

Какой рейтинг крутой на 1500!

Юлия 20.01.2026 13:12

Ann,спасибо, благодаря холодцу из куриных лапок 🌷

Ann 20.01.2026 14:00

Юлия, аххххах, но и до этого. Я и на 2000 ккал за 1,5 года до 80 только довожу
У меня цель другая пока - калий/натрий, но все равно, я удивляюсь, как вы эту математику просчитываете )))

Юлия 20.01.2026 15:09

Ann,1,5 года непрерывного подсчета! Вот здесь самое важное для меня))) Здорово! Надеюсь и меня хватит наподольше, чем в предыдущий раз

Ann 20.01.2026 17:34

Юлия, в прошлый раз три года считала, все равно бросила. И потом воротило от самой идеи полезного((
Но, тоже надеюсь, что в этот раз прям перейду на постоянный тип питания, а вдруг

Юлия 20.01.2026 22:38

Ann,если бы я смогла столько вести дневник, то меня стоило бы бояться 😎

Ann 20.01.2026 23:03

Юлия, ахххахх

Ann 20.01.2026 23:03

Юлия, бояться знаешь чего можно, что за один отпуск можно все нажрать обратно

Юлия 21.01.2026 00:21

Ann, крутой скил)) - двойной.. то есть можно мухой в обратную сторону

Ann 21.01.2026 11:59

Юлия, аххххххааах да