Калорийность в последнее время чуть увеличивается, но укладывается в дефицит. Шаги нашагала 10тыс.в этом я себе не позволяю слабости, хотя почему слабость, мне нравятся прогулки, сегодня было солнечно и тепло, гуляй себе на здоровье. Завтра четверг, а значит белковый день, варю себе конину,весь день буду ее с овощами употреблять.

Сегодня день с множество перекусами получился, как начала с утра так до вечера, надо с этим заканчивать, это разгоняет аппетит. Калорийность получилась чуть больше обычного, но не вышла за пределы 1300ккал. Шаги 12тыс, уже как норма для меня, что хорошо сказывается на мышцах бедер, они понемногу подтягиваются.

Марафон окончен, но дефицитное питание и шаги остаются. Сегодня 12тыс нашагала, поела тоже хорошо, дефицит калорий держать для меня оказывается не так сложно и к шагам привыкла. Идём дальше к цели.

Сегодня закончился мой марафон. Сделала фото до и после, изменения заметны, особенно на фото сбоку, вес -4кг за 3 недели, хороший результат, больше не нужно, для кожи хороший темп, чтобы успевать подтягиваться. Что могу сказать, особенных трудностей у меня не было, я и раньше небольшие порции ела, но калорийные из за добавления масла, на марафоне масло практически не использовала, научилась яичницу жарить на воде, получается как пашот. Сливочное масло иногда добавляла в небольшом количестве. Ходила шаги не менее 10тыс в день, тем самым создавался дефицит калорий. Ели практически все, даже шоколад, тортики ПП, сосиски, пиццы, пельмени, макароны, главное уложится в калорийность дня, это примерно 1350-1500ккал. Один день в неделю белковый - 850 ккал, в этот день творог, филе курицы,конина, нежирная рыба или казеин, выбираешь, что нравится. Грибы, капуста любая, кабачки, огурцы без ограничения в любой день, остальное с учётом калорий. Буду дальше придерживаться этому принципу, нужно ещё 8 скинуть, а лучше 10 кг. Вот такая история.

Сегодня была безветренная солнечная погода, поработала на даче от души, навела красоту, там же намотала 11тыс.шагов . Обеда нормального не получилось, перекус только.

Сегодня суматошный день был, начался с 5.30 утра, в 7 была уже на работе, встречали делегацию с Германии, готовила для них выставку нашей продукции, пообедала мороженым🙃, т.к. работаю на молочном предприятии. Потом поехала к дочери на последний звонок, школа устроила грандиозное шоу в ледовом дворце, танцевали все, дети, учителя, родители, было громко, весело и ярко, вообщем, умоталась за весь день. Вечером пошла гулять, восстанавливать свое состояние, 14тыс шагов за день. Завтра если погода позволит, поедем на дачу, отдохну от городской суеты.

Из-за изменчивой погоды простыла, чувствую себя не очень, но не смотря на состояние, шаги свои прошагала, белковый день выдержала, кто молодец? Я молодец! Хоть бы не разболеться. Когда наладится погода? хочется тепла и солнца.

Погода у нас "скачет" сегодня с утра солнце и тепло, к вечеру дождь и похоладание, завтра на 10 градусов ещё ниже. Так и живём день жара, день холодно. В обед хорошо прогулялась, за день 10тыс есть. По питанию сегодня почти закрыла белок. Завтра белковый день, уже потушила конину с грибами, это обед и ужин будет, плюс овощи. Осталось совсем немного до окончания марафона, буду стараться придерживаться рациону, т.к до цели ещё далеко.

Сегодня у нас солнечный теплый день, нашагалась от души, 16тыс. Поела немного сладенького, углеводы "зазеленели", но после сладкого аппетит не хило "просыпается, нужно поосторожней с этим. Объемы потихоньку уходят, по вещам заметно , за две недели и вес сдвинулся ощутимо на дефиците калорий, первую неделю упорно стоял. Пока всё устраивает, идём без фанатизма дальше. Осталось до конца марафона совсем немного, в следующий понедельник напишу результат.😉