Ирина

Ирина 08.06.2024 23:24

Дневник питания за 08.06.2024

Всем доброй ночи!
Несмотря на то, что активности сегодня ноль, по калориям все норм, даже не голодная!

Всем хорошего настроения!🌹

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

2 Штука · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Сосиски Молочные из Индейки [Индилайт]

30 г · б 3.3 · ж 5.4 · у 0.3

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука

1 stalk · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

3.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

2 cup (8 fl oz) · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

4.7

ккал

Конфеты Желейные Манго-Маракуйя [Di&Di]

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8

49.2

ккал

Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 16

Утренний перекус

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Тушеная капуста

100 г · б 1.6 · ж 14.7 · у 4.6

157.8

ккал

Индейка

100 г · б 21.6 · ж 5.6 · у 0.1

144

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука

1 stalk · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 319 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 7

Дневной перекус

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Кабачковые оладьи

125 г · б 12.4 · ж 8.1 · у 13.6

177.5

ккал

Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.1

9.1

ккал

зеленый салат

50 г · б 0.6 · ж 1.8 · у 1.4

23.8

ккал

Чернослив (слива сушеная) (На пару)

35 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 19.3

86.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Итого 299 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 36

Вечерний перекус

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная питьевая

1 cup 8 fl oz · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 926 ккал · Б 58 · Ж 49 · У 60

Макронутриенты

Калории
926.8

min 1393 1480

62.6%

Белки
58

65.2%

Жиры
49.1

75.5%

Углеводы
60.7

135

45%

Вода
2693.3

от 1947 до 2921

100%

Клетчатка
13.8

от 20 до 25

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.7%

b-car

21%

В1

53.5%

89.7%

Холин

88.1%

97.8%

58.7%

20.4%

B12

64.6%

60.1%

21.6%

86%

60.5%

вит.К

141%

89.5%

Калий

60.5%

31.9%

376%

54.3%

55.3%

135%

33.1%

52%

25.1%

206%

73.5%

79.8%

32.9%

118%

61.5%

69.7%

40.1%

Энергетический баланс

Приход

927 ккал

Расход

1 947 ккал

Разница

−1 020 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги