Паста с тунцом

Калорийность - 77.3 кКал; белки - 9 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец (Тушение)	260 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	20 г
Чеснок (Тушение)	2 г
Макароны отварные, по 1-302	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Описание

Невероятная пп паста с тунцом и крутым соусом. Вкус яркий, выраженный, но не приторный. Очень сытно получается

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1)делаем соус для пасты. Обжариваем лук до золотистости на масле. Я взяла веганское (de oilo или как-то так). Потом к нему морковь и помидоры и чеснок(половину), тушим, заливая 200-300мл воды. После блендером всё в кашу и перекладываем в отдельную миску

2) сковороду не моём, так на ней жарим тунца буквально минутку. Я взяла филе и порезала на мелкие кусочки. Высылаем макароны прям из упаковки на сковороду, заливаем 80 мл воды и варим 5 минут на сильном огне. Убавляем огонь до среднего, вмешивая туда пасту и варим ещё 3-5 минут, добавив остатки чеснока.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	4.59%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	80.7 г	3.55%