Ольга Я
10.10.2014 17:18
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Не стала бы публиковать, абсолютно ничего интересного нет, но...
просто безумно интересно посмотреть на новые графики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
220
|
300.3 | 11.9 | 7.5 | 46 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
11.3 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 302 | 419 | 15.1 | 16.4 | 52.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
277
|
537.1 | 39.9 | 17.5 | 55.1 |
| Итого | 277 | 537.1 | 39.9 | 17.5 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
225
|
436.3 | 32.4 | 14.2 | 44.8 |
| Малина |
174
|
80 | 1.4 | 0.9 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая половинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 3163 | 740.5 | 37.8 | 24.2 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
58
|
112.5 | 8.4 | 3.7 | 11.5 |
| хлебцы алтайские пшеничные с клетчаткой |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Борщ московский |
45
|
52 | 3.7 | 3.2 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Банан |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 193 | 342.1 | 15.7 | 8.5 | 52.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курой (или говядиной) |
180
|
349 | 25.9 | 11.3 | 35.8 |
| Итого | 180 | 349 | 25.9 | 11.3 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 80 | 28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого за день | 4195 | 1727.2 | 95.6 | 51.2 | 219.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Интересные блоги
