Диана

Диана 03.02.2025 16:26

Дневник питания за 03.02.2025

Отжала у бабушки Алмаг )) ну как "отжала", вернула свой, взятый на прокат. Да, у меня есть свой Алмаг, черт возьми. Положила рядом со своим же тонометром... Ладно, с давлением проблем не выявилось после его приобретения. В общем, записалась к ортопеду на следующей неделе, сходим, проконсультируемся.

В теории, сегодня голодаю, но в случае сильного голода вечером даю себе моральное право на один прием пищи, как в прошлый раз.
зы - начала пить элеутерококк с женьшенем, это может влиять на аппетит

upd - поела аж два раза...

Кофе

Кофе чёрный без сахара

600 г · б 1.2 · ж 3 · у 1.2

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

90 г · б 2.3 · ж 18 · у 3.6

186.3

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 2.8

37.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra Omega-3

2 таблетка · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 283 ккал · Б 5 · Ж 25 · У 7

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

100 г · б 26 · ж 15.8 · у 0

253

ккал

Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная

170 г · б 50.5 · ж 8 · у 0

287.3

ккал

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI

30 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 0.7

24.6

ккал

Итого 564 ккал · Б 79 · Ж 25 · У 0

Вечерний перекус

Супчик

100 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 3.9

29.9

ккал

Вакамэ

5 г · б 1 · ж 0 · у 2

12.3

ккал

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI

30 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 0.7

24.6

ккал

Итого 66 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 6

Итого за день 915 ккал · Б 89 · Ж 51 · У 15

Макронутриенты

Калории
915.2

min 1480 от 2120 до 2336

43.2%

Белки
89.7

от 131 до 181

68.5%

Жиры
51.9

от 156 до 196

33.3%

Углеводы
15

от 11 до 51

100%

Вода
1024.2

2893

35.4%

Клетчатка
0.5

от 1 до 5

50%

Витамины и минералы

Рейтинг

97%

b-car

1.3%

В1

15.9%

39.9%

Холин

50.3%

53.6%

54.1%

8.9%

B12

127%

1.7%

53.1%

7.6%

11%

вит.К

4.1%

100%

Калий

42.6%

29.3%

18.5%

82%

5.5%

32.3%

8.1%

2.4%

23.1%

12.5%

145%

2.6%

97.2%

Энергетический баланс

Приход

915 ккал

Расход

2 143 ккал

Разница

−1 228 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ẩннậ Ли3ặ

03.02.2025 17:13

ну все, теперь я знаю, что куплю себе, когда попаду на родину). Дорогой, но отобьется быстро - все страдаем спиной.

Ответить

Юлия

03.02.2025 18:07

Непорядок. Надо бабушке приобрести ещё один алмаг.
Здоровья вам и вашей бабушке!

Ответить

Юлия

03.02.2025 18:09

А что с элеутерококком не так? Повышает аппетит? Я пила как-то в таблетках, не заметила такого эффекта.

Ответить

Svetlana M (не худею)

03.02.2025 18:12

У нас тоже есть, у мамы. Не особо ей помог. Раз 10 пользовались. Уже много лет лежит и ещё лежать будет.

Ответить

Маргарита

03.02.2025 18:18

MaxLi - Юлия,у меня от настойки элеутерококка давление повышалось и тахикардия была. Из адаптогенов зашли родиола и левзея исключительно для бодричка😃 с утра капель по 30 курсами

Ответить

Юлия

03.02.2025 18:20

Маргарита, у меня не повышалось давление. Видимо, это индивидуальные настройки.

Ответить

Маргарита

03.02.2025 18:26

MaxLi - Юлия,может просто в таблах действующего вещества мизер, я именно настойку спиртовую аптечную пробовала, несколько раз пыталась. Причем у настойки как раз таки показания - низкое давление, с чем я, собственно, и пыталась бороться, ее используя. Но мне она повышала до некомфортного для меня состояния

Ответить

Диана

03.02.2025 18:32

MaxLi - Юлия, скорее у женьшеня замечен такой эффект

Ответить

Диана

03.02.2025 18:34

MaxLi - Юлия, бабушка, не моя, правда, а мужа, бегает по-хлеще меня )) Она просто упала на льду, повредила колено, вот ей и прописали магнитотерапию. В итоге, колено залечила, бегает дальше )) А мой Алмаг у нее просто так бесхозный валялся

Ответить

Диана

03.02.2025 18:35

Svetlana M (не худею), я не уверена, оно само собой проходит или Алмаг все таки способствует. Попробую сейчас по-интенсивнее его использовать, отпишу потом о впечатлениях

Ответить

Светлана.

03.02.2025 18:45

Голодаете для здоровья?

Ответить

Диана

03.02.2025 18:56

Светлана., нет

Ответить

Виолетта Шевченко

03.02.2025 18:58

Маргарита, так элетерококк назначают при низком давлении. Он, как раз сердечное и подымает. Прописывают чаще мужчинам стичается мужской корень. Прописывают при низком давлении и упадке сил. И пьют его до обеда иначе не уснуть. А женщинам назначают капли женьшеня. Но тоже только с утра. Мне их врач приписывала беременной у меня давление падало 80 на 50 . На последнем сроке. Ими только и спасалась

Ответить

Юлия

03.02.2025 19:16

Маргарита, да, может быть.

Ответить

Маргарита

03.02.2025 19:16

Виолетта Шевченко,80/60 мое постоянное😃, так вот он мне поднимал до 130/70, еще и голова трещала с тахикардией в придачу. С женьшеня адская головная боль только была. Мне Пантокрин(настойка пантов) еще нравиться для тонуса

Ответить

Диана

03.02.2025 19:53

Анна Лиза, он не дорогой около 12к стоит со скидонами )

Ответить

Диана

03.02.2025 19:57

Маргарита, озадачили, пошла померила давление 110 на 74, это мое обычное. Надо еще с утра/днем померить, а то у меня сегодня действительно голова побаливала

Ответить

Svetlana M (не худею)

03.02.2025 20:00

Диана, ок 👍. Родителям просто очень сложно его освоить, мне приходилось приезжать и помогать. А сами годами не могли даже попробовать. У мамы ноги больные, суставы. Но, видимо, или терпения не хватало пройти весь курс или не такой уж сильный эффект

Ответить

Диана

03.02.2025 20:04

Svetlana M (не худею), он изолированно не поможет, там нужен комплексный поход и полный курс воздействия.

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 21:34

Ортопеду расскажите о своей специфической диете?

Ответить

Диана

03.02.2025 21:46

Евгений Михайлович, я рассказываю тем врачам, к которым иду, и иду на перевес со своими анализами, чтобы не выпендривались ))

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 21:51

Диана, а к ортопеду зачем анализы, вы же про колено будете говорить?

Ответить

Диана

03.02.2025 21:54

Евгений Михайлович, я новые делать не буду, принесу сентябрьские... да они начинают обычно, да у вас же печень скорее всего жирная или холестерин плохой, а тут сразу затыкаются и можно общаться дальше.

Я не то чтобы часто к ним хожу )))

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 22:07

Диана, это понятно, но почему к ортопеду, ведь КТ колена у вас есть, а не к врачу-ЛФК, или спортивному врачу?

Ответить

Диана

03.02.2025 22:10

Евгений Михайлович, не знаю... я даже не уверена, есть ли у нас спортивный врач. Пообщаюсь с ортопедом, спрошу как раз. КТ с августа, вряд ли оно валидное.

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 22:27

Диана, КТ валидное, ведь новых травм с августа не было. Интересно, что он скажет, когда вы расскажите о всех БАДах, которые принимаете? Ключевой вопрос к любому врачу - Были, во врачебной практике, излеченные пациенты с подобными жалобами, ведь боли появляются только при специфической нагрузки.
Сейчас очень популярны при "таких жалобах" эксцентрические нагрузки и прием специфических полисахаридов, которые я не правильно назвал "хитиноподобными" на что вы меня деликатно поправили.
В любом случае - успешного выздоровления!

Ответить

Диана

03.02.2025 22:43

Евгений Михайлович написал:
Интересно, что он скажет, когда вы расскажите о всех БАДах, которые принимаете?

А вас что-то в них смущает?

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 22:57

Диана, количество, т.е полипрагмазия, не только действующего вещества, но и оболочек БАДов.

Ответить

Диана

03.02.2025 23:13

Евгений Михайлович, мне казалось, этот термин применим для лекарств скорее.

Что я принимаю-то... D3, K2, NMN, Ultra Omega-3 и когда не забываю витамины группы B. Это просто витамины и незаменимые жирные кислоты.

А БАДы для женского здоровья - индол и витекс, их постоянно вместе назначают. Все. А не, еще добавила Элеутерококк и Женьшень. Капсулы у всех желатиновые без диоксида титана.

А ну да, еще когда надо поспать ГАМК, глицин и теанин )) но там тоже капсулы - обычный желатин, я слежу за этим.

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 23:26

Диана, я не пытаюсь вас переубедить, но в моем понимании это и есть полипрагмазия. Вряд ли а научных изданиях есть рекомендации по употреблению такого количества БАДов с витаминами. Но у вас всё хорошо и детерминировано со всеми логическими аргументами так свойственными айтишниками, надеюсь за "айтишника" не обидитесь)

Ответить

Диана

03.02.2025 23:29

Евгений Михайлович, не, мы сами часто говорим "айтишники - хуже пи#орасов" ))

Ну я сейчас начала перечислять и поняла, что действительно полно всего. Просто, как БАД я реально воспринимаю только индол и витекс, а остальное - ну так... поливитаминчики

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 23:34

Диана, и на каждое "всего" у вас четка аргументация и ссылки на биохимиков и физиологов! Права этих авторитетов я подзабыл, может напомните со ссылками на пару Руководств?
Чётта подумал, что полипрагмазия это, как "перегруженность кода", вроде бы работает, но выдает косяки. Нужно переделать/доработать, но это начинать с основы, почти с нуля, а так жадно терять потерянное время, ведь это иногда годы...

Ответить

Диана

03.02.2025 23:41

Евгений Михайлович, что конкретно вас интересует?

Ответить

Евгений Михайлович

03.02.2025 23:43

какой то зарубежный биохимик или физиолог, на которого вы часто ссылались.

Ответить

Диана

03.02.2025 23:46

Евгений Михайлович, не уверена... Все врачи-карниворы, на которых я обычно ссылаюсь не пропагандируют никаких добавок. Это скорее моя личная инициатива.

Ответить

Ẩннậ Ли3ặ

04.02.2025 02:18

Диана, здоровье дороже, факт

Ответить