Диана
14.12.2024 09:42
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто ничего не понимает
)) весело! Тоненько намекнули, что если кто захочет работать по
выходным (по стандартно оплате за день) препятствовать не
будут )) Это значит хочешь - не хочешь, а надо бы 1-2 дня все таки
до НГ в выходные поработать, чтобы не подводить коллег, но точно не
в эту субботу!
Я как-то подсела на эту капусту, начинаются проблемы от нее - сложно остановиться и реакция ЖКТ. Желательно сократить порцию до 100г за раз и 200г в день, но это неточно. Без хурмы точно лучше.
Я как-то подсела на эту капусту, начинаются проблемы от нее - сложно остановиться и реакция ЖКТ. Желательно сократить порцию до 100г за раз и 200г в день, но это неточно. Без хурмы точно лучше.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 166 | 2 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
145
|
366.9 | 37.7 | 22.9 | 0 |
| Сыр "Пармезан молодой" |
20
|
71.6 | 6.3 | 5.1 | 0 |
| Капуста Тушёная [Мегамарт] |
100
|
69 | 2 | 4 | 7 |
| Итого | 265 | 507 | 46 | 32 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Жир говяжий топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
53
|
145.8 | 11.2 | 10.3 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
170
|
430.1 | 44.1 | 26.8 | 0 |
| Итого | 433 | 725 | 60 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1358 | 1399 | 109 | 94 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
14.12.2024 18:08
Ты капусту просто запекаешь?
Диана
14.12.2024 22:08
Елена
Петрова, тушу в основном просто, получается чуть поджаренной в
конце.
Наталья
14.12.2024 22:33
С нутриентами совсем слабо. Вы. добавляйте. бады?
Диана
14.12.2024 22:45
Наталья,
Я принимаю D3 5000 ME + 100мкг K2, MNM 600мг, люголь йод 15
капель. Подключила инозин пару дней назад. Мультивитамины я не
принимаю, но каких-то дефицитов я не ощущаю. Иногда, когда есть
желания пью электролиты - магния цитрат, калия цитрат + соль.
Все эти полоски ни о чем не говорят. Они считают витамины, которые когда-то содержались в продуктах питания. Мало того, не учитывают, что из растений большая часть не усваивается, а антинутриенты в растениях препятствуют усвоению нутриентов из пищи животного происхождения, не учитывают разницу усвоения и метаболизма разных форм витаминов и минералов... а еще нормы, которые сформированы для тех, кто в основном ест углеводы. Так что я на них вообще не смотрю.
Йод явно показал разницу и c D3 стало лучше в темное время года.
Все эти полоски ни о чем не говорят. Они считают витамины, которые когда-то содержались в продуктах питания. Мало того, не учитывают, что из растений большая часть не усваивается, а антинутриенты в растениях препятствуют усвоению нутриентов из пищи животного происхождения, не учитывают разницу усвоения и метаболизма разных форм витаминов и минералов... а еще нормы, которые сформированы для тех, кто в основном ест углеводы. Так что я на них вообще не смотрю.
Йод явно показал разницу и c D3 стало лучше в темное время года.
