Дневник питания за 23.03.2023

Решила сегодня посчитать ради интереса ... Как психологически отъемся, надо будет сократить молочку, а то у меня половина калорийности из чего-то молочного )) Подниму этот вопрос на следующей неделе. Да и углеводов многовато.

Первый прием в 13:30, второй в 17:00.

Утренний кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло МСТ [Schwarz]	10	90	0	10	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	225	142	0	15	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	87	309.7	21.7	23.9	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Говядина 1 кат.	220	479.6	40.9	35.2	0
Ацидофилин 3,2% жирности	115	67.9	3.3	3.7	4.4
Баранина, шейная часть	180	374.4	27.7	29.3	0
Итого	637	1493	93	121	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	150	330	36.3	19.4	0
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	731	977	90	61	11
Итого за день	1593	2613	184	197	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.03.2023 17:36

у меня в холодильнике свой йогурт стоит, квашу а есть не могу-не впихнуть в рацион,вот то отцедила и с черникой взбила(сегодня в торт добавила в крем),то мужу с вишней скармливаю.

Елена Петрова 23.03.2023 17:37

Всё забываю спросить? как вам бульон после морозилки?

Диана 25.03.2023 10:38

Елена Петрова, вообще неплохо. Я беру 250г бульона и разделываю туда куриную ногу приготовленную. Туда еще сливочного масла, соли и просто офигенно вкусно.

Диана 25.03.2023 10:40

Елена Петрова, я вообще смотрю, вы столько всего готовите, а кто это все ест?) Ну типа приготовили торт, сами съели 100г кусочек. Неужели муж с дочерью справляются?)

Елена Петрова 25.03.2023 13:53

Диана,дочь же теперь веганка))) сама себе готовит,изредка я что-то ей пеку.Павлова получилась 650 гр,рулет 550 гр.Я съем 100-150 гр и муж 150-200,3 дня и ничего нет))) муж у меня хорошо ест 94 кг прокормить надо

Диана 25.03.2023 19:12

Елена Петрова, хм, ну так да, все сходится )))

Мартинка 26.03.2023 13:45

Ничего себе! Сколько углеводов молочка даёт! Больше получается, чем у меня с зеленью. У меня бы такое количество молочки точно вызвало голод. Я могу максимум 100 граммов йогурта за приём, или сыра кусочек. Ну, могу сливочного масла добавить кусочек. Но когда много молочки, появляется зудящее чувство «что-то хочется съесть», даже если хорошо поела.

Диана 26.03.2023 14:21

Мартинка, я не особо смотрю на пропорции, я смотрю на тип и качество продукта. Но по молочке соглашусь, творог и ацидофиллин - не на каждый день явно. По сыру - тоже не каждый день так отъедаюсь им )