Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.08.2021 20:45

Дневник питания за 04.08.2021

Сегодня был сумасшедший день, как итог отсутствуют перекусы. Да и питалась я на бегу уже изрядно проголодавшись и, несмотря на красивые итоговые цифры, завтра меня скорее всего ждет привес. Надеюсь, что я ошибаюсь. Время покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 злаков	45	151	4.9	1.4	30.4
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	404	216	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
картофельное пюре	200	131	3.2	2.4	24
Рыба тушеная с овощами	400	362	43.2	12.4	18.8
шарлотка	50	79.8	2.4	1.4	13.9
чай без сахара	100	1.1	0.2	0	0
Итого	950	573	49	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
капустный салат	125	29.1	1.7	0.1	5.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
цикорий	250	52.3	2.3	2.3	5.5
Итого	740	476	19	35	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2424	1266	74	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина