Анастасия
11.02.2021 19:04

Дневник питания за 11.02.2021

День четвертый. Муж сегодня принес целую дюжину ароматных свежих горячих курников. Запах был великолепный. Я уж подумала, что не удержусь и съем парочку этих пирожков, но собрала силу воли в кулак и не отклонилась от запланированного рациона. Надеюсь меня в награду завтра ждет отвес хотя бы 100 грамм. В любом случае расслабляться рановато, до цели еще далеко. А как Вы справляетесь с соблазнами? Особенно ароматными соблазнами?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
56
19.6 0.4 0.1 3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
220
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
7 злаков
45
151 4.9 1.4 30.4
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
60
46.8 0.7 2.8 4.6
рис отварной
150
151.2 3.8 1.4 31.1
Курица тушеная
50
60.8 12.7 1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Творог 9% жирности
52
87.9 9.4 4.7 1.6
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Малина
17
7.8 0.1 0.1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Булочки с кунжутом
20
46.1 1.7 1.2 6.6
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.25
0.6 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Картошка вареная
150
113 3 0.6 23.9
Курица тушеная
90
109.4 22.9 1.8 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина 987 11.02.2021 19:08
Я торезаю небольшой кусочек ,взвешиваю и съедаю и лучше не на голодный желудок .
Марина 987 11.02.2021 19:11
Или включаю фантазию ,что в соблазняшке находится какая нибудь гадость (опарыши или дохлая мышка) Аппетит как то быстро улетучивается .
Юлия 11.02.2021 19:11
Как Марина поступаю или ищу аналогичную, но более полезную замену и обязательно соблазн с глаз долой!
Вера 11.02.2021 19:12
Я сначала долго нюхаю, и этого бывает достаточно, Стараюсь не пробовать даже, иначе могу не удержатся, особенно это касается выпечки.
Марина 987 11.02.2021 19:12
Или представляю себя дюймовочкой ,а вкусняшка становится огромной ,по отношению ко мне малепусенькой .
Марина 987 11.02.2021 19:26
Вера, А раньше в деревнях чай пили с сахаром вприглядку ))
Вера 11.02.2021 22:09
Марина 987, Это как? Посмотрел и сладко стало? Первый раз слышу такое выражение.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты