Анастасия

05.03.2019 08:34

Дневник питания за 04.03.2019

Ну как бы так... Сегодня не самый лучший мой дневник питания. Особенно это касается употребления воды. С клетчаткой сегодня беда, а с нжк наоборот перебор. Уже на следующей неделе начинается пост, не знаю как смогу придерживаться его и при этом соблюдать баланс в питании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
каша из тыквы	250	116	3.5	1.3	22.8
Итого	340	202	4	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Печенье сдобное	31	139.8	2	5.2	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	278	314	2	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочки цельнозерновые	18	41.2	1.4	1.2	5.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Итого	33	153	1	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	235	340.8	49.4	11.8	7.1
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	535	632	60	36	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	350	38	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1786	1340	70	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 05.03.2019 08:43

Мне по жирам раскладки не видно, но если смотреть по продуктам НЖК вроде бы и не откуда взяться.
А 7 грамм рыбьего жира из печени трески это БАД жидкий? Любопытно каков состав.
50 грамм орехов - это много. 20 - суточная норма. Это горсть.
Тупо нормальный бутерброд орешки убили. )))

Анастасия 05.03.2019 08:48

Андрей Агапов, орехов ем так много специально, мясо не ем, белок сейчас только молочный и орехи-бобовые. А рыбий жир слила с консервы с печенью трески... спасибо за комментарии. обычно мои дневники никто не комментирует. с нжк перебрала я немного, несколько грамм

Максим 05.03.2019 08:52

смотрю Вы сладкоежка, и при этом все в норме кроме клетчатки, которую можно добрать в яблоках. А пост никто соблюдать не заставляет. дело Ваше

Андрей Агапов 05.03.2019 08:52

Анастасия написал:
А рыбий жир слила с консервы с печенью трески.

Это масло подсолнечное, в лучшем случае)))

Анастасия написал:
орехов ем так много специально, мясо не ем, белок сейчас только молочный и орехи-бобовые.

Дык фасоли сколько можно съесть?)) И белка валом и жиров меньше. И комфортней питаться.

Ольга 05.03.2019 08:53

Андрей Агапов, нет там масла подсолнечного, это именно жир печени трески.)) Ну не льют туда масло! )))

Андрей Агапов 05.03.2019 08:58

Ольга написал:
нет там масла подсолнечного, это именно жир печени трески.)) Ну не льют туда масло! )))

Ошибся, спасибо за поправку))

Анастасия 05.03.2019 09:01

Андрей Агапов, мне наоборот проще орешков поесть, аппетита нет

Анастасия 05.03.2019 09:02

Андрей Агапов, и жиры мне нужны

Анастасия 05.03.2019 09:03

Максим, я сорвалась, ем сладкое сейчас не часто, обычно не ем все это))) гости приходили принесли, и я не удержалось всего напробовалась

Андрей Агапов 05.03.2019 09:07

Анастасия написал:
и жиры мне нужны

Я к тому, что Вы жалуетесь что с НЖК перебор. По рациону я не могу понять с каких продуктов ВЫ их перебрали. Жиры нужны всем. Не на боках, конечно))

Анастасия 05.03.2019 09:16

Андрей Агапов, фиг знает) похоже с творога и трески... там везде по чуть чуть и набралось

Ольга 05.03.2019 09:18

Анастасия, щелкните по строчке с этими жирами, выпадет список откуда они набрались.

Елена Сончик 05.03.2019 09:20

а почему вы мясо не едите?

Анастасия 05.03.2019 09:21

в основном в твороге и везде по чуть чуть

Анастасия 05.03.2019 09:21

Елена Сончик, придерживаюсь поста. сейчас мясопустная неделя

Елена Сончик 05.03.2019 09:23

аааа, понятно.

Андрей Агапов 05.03.2019 11:42

Ольга написал:
щелкните по строчке с этими жирами, выпадет список откуда они набрались.

Это в своем рационе кликабельно. В чужом у меня так не работает. Я даже раскладки не вижу по жирам.

Ольга 05.03.2019 11:45

Андрей Агапов, так я автору это писала, она не знала откуда у нее что взялось, не вам.

вадим 05.03.2019 11:47

Елена Сончик, А вы подумайте про убийства и страдания животных, может, правильнее будет и не есть мясо? Или ваш бог разрешил?

Станислав 05.03.2019 11:50

вадим, а растения дают нам кислород, а вы их съедаете и тем самым подвергаете все живое кислородному голоданию. Или ваш бог вам разрешил всех морить удушьем?

Ольга63 05.03.2019 11:51

Я вот тоже пост никогда не соблюдала, интересно попробовать, Думаю в принципе все макро и микронутриенты можно добрать из обычных продуктов, только стоит посмотреть весь список продуктов и их соств по КБЖУ. А воду и клетчатку желательно добирать, хотя у меня тоже бывают дни с такими результатами.

Жанна 05.03.2019 11:51

Ольга, а я то лошара выбрасывала это масло.. Широкая улыбка

Ольга 05.03.2019 11:52

Жанна, этож самое оно.. )))

Жанна 05.03.2019 11:54

Станислав, опять 25 ....)))) Широкая улыбка

Андрей Агапов 05.03.2019 11:54

Ольга, чот я сегодня ручник дома забыл отпустить)))

Жанна 05.03.2019 11:55

Ольга, буду теперь знать))

Станислав 05.03.2019 11:55

Ольга63, Сейчас открою одну страшную тайну, хоть я и больше аттеист, но пост соблюдать это не просто не жрать какую то пищу, там куча запретов. Грубо говоря если вы что то не едите, но при этом курите, материтесь и т.д., то это диета, а не пост.

Жанна 05.03.2019 11:56

Станислав, я с Вами согласна, но аккуратно, тетя злая придет и ай ай ай

Станислав 05.03.2019 11:56

Жанна, на дворе 21 век, а у нас одна пара валенок на двоих...
Средства у нас есть, у нас ... Широкая улыбка

Жанна 05.03.2019 11:58

Станислав, при чем работают эти средства)

Ольга63 05.03.2019 12:00

Станислав, не пью, не курю, не сквернословлю, ем все, кроме субпродуктов, холодца и требухи, или тому подобного. А что, те , кто здесь на МЗР поста не придерживаются?

Галина 05.03.2019 12:07

Ольга63, а что, все должны поститься? Это у нас в уже законом прописано)), похоже.

Ольга63 05.03.2019 12:10

Галина, это был вопрос. Никто никому ничего не должен. Просто очень интересно самой попробовать этот процесс.

Елена Сончик 05.03.2019 12:34

вадим, мой Бог не запрещал есть мясо. Он запрещал есть людей.

Елена Сончик 05.03.2019 12:35

Ольга63, пост - это не строгая диета. Надо понять - ПОСТ - ЭТО ПОБЕДА НАД СВОИМИ СТРАСТЯМИ.

Ναταλία 05.03.2019 12:42

Ольга63, а наш батюшка говорит, что пост в мыслях должен быть, а не в еде...

Анастасия 05.03.2019 12:47

Ναταλία, полагаю он должен быть и там и там

Ναταλία 05.03.2019 13:11

Анастасия, просто часто внешне он есть, а внутренне никто его не придерживается. Но я не верующая, в подробности особо не вдаюсь.

Анастасия 06.03.2019 07:47

Ναταλία, если вы чего-то не видите, это не значит что этого нет. все верующие стараются внутренне работать над собой, со стороны это не всегда заметно

Ναταλία 06.03.2019 09:55

Анастасия, зато хорошо заметно, когда не стараются, а верят только по праздникам и по нужде.

Анастасия 06.03.2019 12:13

Ναταλία, такие не постятся, да и не нам судить