Дневник питания за 28.02.2019

Сегодня я совсем не следила за рационом, и очень много готовила, поэтому наелась всякого.... как всегда западают белки... углеводы удивительно, но в норме, в жирах хоть и перебор, но хотя бы по составу они норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	296	192	2	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	100	1.1	0.2	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринный суп	365	107.3	5.5	2.6	15.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
овсянка	45	36.8	1.2	0.7	6.5
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	749	212	7	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
яица с овощами	300	352.8	23.1	20.4	16.8
Тыквенные кексы	64	200.9	3.6	11.7	20.2
булочки цельнозерновые	140	320.2	10.6	9.2	44.9
Итого	754	873	37	41	81
Итого за день	2149	1280	47	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.