Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.02.2019 18:31

Дневник питания за 27.02.2019

Ну вот и еще один спасенный рацион, только в следующий раз надо бы спасать его до ужина, а то приходится наедаться на ночь. А еще весы показали минус килограмм. Такими темпами прийду в форму к концу недели))) шутка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	300	245.1	8.1	4.8	43.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	245	8	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	200	2.2	0.4	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Вода	200	0	0	0	0
ленивые голубцы	300	190.8	14.7	8.7	13.5
Итого	531	241	15	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	50	195	3	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ленивые голубцы	360	229	17.6	10.4	16.2
Итого	560	229	17	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	245	446	31	18	37
Итого за день	2286	1358	76	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Блины из тыквы жаренные без масла

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%