Дневник питания за 25.02.2019

Сегодня весь день в бегах, пришлось кое-что из еды брать с собой. Мне снова удалось уложиться в кбжу, нутриенты в норме. Надеюсь моего запала хватит надолго. К вечеру испытывала легкое чувство голода и желание съесть чего-нибудь не запланрованное, но сдержалась. А как у вас дела? удается бороться с соблазнами?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	250	302.3	9.3	6	53.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	498	397	14	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	250	2.8	0.5	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
гороховый суп-пюре	120	26.6	1.1	0.1	5.3
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	419	299	6	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	380	366	31	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	375	238.5	18.4	10.9	16.9
Вода	200	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	579	274	18	14	16
Итого за день	2326	1339	71	59	126