Лариса Лямина
02.11.2024 08:55
Дневник питания за 01.11.2024
Всем доброго самочувствия ! Приготовила паштет из отварной свёклы с
брынзой, делюсь рецептом, вкус получился мягкий, по желанию можно
добавлять отварное яйцо и горчицу. У нас выпал первый снег. Вечером
после работы прошагала своим обычным маршрутом, по магазинам за
продуктами, круг по стадиону вокруг школы, нашагала свою норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка свекла с брынзой |
24
|
38.9 | 2.1 | 2.6 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 818 | 400 | 21 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Суп 18.09 |
490
|
325.4 | 22.1 | 21.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
122
|
48.8 | 3.8 | 0.2 | 7.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1098 | 428 | 26 | 21 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
93
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
51.7 | 0.5 | 2.5 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Намазка свекла с брынзой |
25
|
40.5 | 2.2 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 562 | 266 | 7 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
358
|
140.3 | 2.5 | 10 | 11.5 |
| Макароны по флотски |
125
|
82 | 8.1 | 1.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
34
|
64.6 | 9.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 828 | 312 | 20 | 13 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3766 | 1627 | 81 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
02.11.2024 10:21
Доброе утро! Хорошего дня!
Лариса Лямина
02.11.2024 12:07
Валентина, 🌹❤️🌹
Валентина
02.11.2024 13:43
Спасибо за рецепт свёклы, у меня её много уродилось, попробую
сделать💪👍
Лариса Лямина
02.11.2024 13:50
Валентина, мне понравилась, особенно на
гренках
Валентина
02.11.2024 13:50
Лариса
Лямина, она и на овсяноблине будет 💪👍
Лариса Лямина
02.11.2024 15:10
Валентина, 🌿🍁🌿
