Дневник питания за 29.06.2026

Не, ну этот Виталик такой назойливый, однако...
Никак не хочет дать нам с Любовью уединиться 😉😁

А ночью бегаете, потому что днем слишком жарко? Или другой аргумент?

Василиса, да просто проснулся и больше спать неохота. В 3:00 я постоянно просыпаюсь и замеряю давление - если высоковато принимаю гипотензивные нефропротекторные препараты. А дальше - по настроению. Если спать охота - сплю дальше. Если спать неохота - смотрю телевизор, болтаюсь в интернете через смартфон или бегаю - если есть настроение и стимул.
Бег на месте на носках хорошо помогает почкам. Во вторник должны быть готовы результаты анализов - посмотрю есть тенденция по улучшению состояния организма, или прошлый анализ был случайностью. Там было улучшение СКФ на 11 единиц, снижение мочевой кислоты с почти 700 до 390 и мочевины с запредельной до референсной - точные величины не запомнил.

Василиса, а вообще - сон очень короткий - обычно 1,5 - 2 часа.
Длительнее только с амитриптилина или с пива. Никакие снотворные не помогают.
Сегодня смартчасы показывают:Пару дней назад гнусмасы изменили интерфейс Samsung Health. Пока ещё непривычно, но довольно информативно.
Сон сегодня - 3:29. Всё. Вечером наелся мороженого - пломбира. Грамм 500 наверное. Не иначе - с него так поспал 😁
Теперь давление - препараты, - душ, - укол гепарина и далее по распорядку.

Василиса, а если брать пользу - для почек лучше всего бегать в жару. Нужно конкретно пропотеть.

Созерцатель,ну тогда да, для меня жаркий балкон получается  лучший вариант. Во-первых, вряд ли это будет нормально смотреться, если я буду бегать на месте на улице.
А во-вторых, с балкона можно быстрее до душа дойти.

Спасибо Вам за мотивацию 

Василиса, да - душ отличный способ восстановления сил и очищения кожи. Потому что пот по составу очень близок к моче. Именно поэтому потовые железы улучшили мои анализы и облегчили работу почек.

Василиса, кстати, врачи очень удивляются глядя на мои анализы, особенно когда я им говорю про способ которым этого достигаю.
Все считают прямо наоборот - чтобы снизить креатинин, мочевую кислоту и мочевину нужно как можно меньше заставлять мышцы работать. Креатинин прямой метаболит от превращения креатина в мышцах при их работе - фактически отходы энергии. Как и мочевая кислота с мочевиной - результат метаболизма пуринов - опять же интенсифицируется во время работы мышц.
Но никто не учитывает улучшение кровоснабжения почек от работы двух «венозных сердец» икроножных мышц, насыщение крови кислородом из за интенсификации дыхания, и облегчение вывода почками метаболитов из за параллельной нефронам работы потовых желёз. Только нужно вовремя очищать поверхность кожи от отходов.
Поэтому лучше не давать поту высыхать на коже - как это происходит при ходьбе на местности - в том числе из за обдувания воздухом, а бегать на лоджии или остеклённом балконе ( хотя бы по бокам и сверху) при температуре 22 - 30 градусов для интенсивного потения - вытирая пот полотенцем и два три или более раз принимая горячий душ, чтобы не давать мышцам остывать.

Созерцатель,точно точно про креатинин - даже советуют намного больше отдыха вплоть до постельного режима. Перед тем как сдавать кровь на проверку.
Получается они берут отдельно взятый параметр, не учитывая взаимосвязей во всём организме.

Созерцатель,мне запомнилась терапевт (хотя это очень давно было и в другом городе и считалась по отзывам очень хорошим врачом):

когда пришла  с жалобами одновременно на дискомфорт в области печени и еще с какими-то органами, то она упорно пыталась меня остановить:

"Вы меня не путайте. Давайте про печень, будем с ней разбираться..." 

Как будто человеку можно взять в ремонт один орган, починить, потом прикрутить обратно. А что там со всем организмом делается - это уже темный лес для врача

Василиса, да, есть такое. Вот хороший нефролог Александр Николаевич Чемерис. Когда говорит про обезболивающие - НПВС категорически не рекомендует. Из за, практически, их в любой дозировке - вредности для почек. А вот про парацетамол отзывается положительно. Я ему уже два раза говорил, что парацетамол гепатотоксичен, особенно - в сочетании с этанолом и фенобарбиталом ( корвалол!).
Вообще, препаратом выбора для обезболивания доктор Мясников, например, считает амитриптилин. Хотя и у него есть опасные стороны. Я тоже к амитриптилину хорошо отношусь, жаль терапевтшу нашу никак не могу уломать 😉😁
Кивает на невропатолога. Следующий раз скажу пусть даёт направление.
Блин... Я ж забыл к ней записаться - забрать результаты анализов - в пятницу сдавал.

Созерцатель, Вы как-то давали ссылку на группу в ВК этого нефролога. Почитала несколько постов. Да, действительно много полезного у него.

Согласна, что большинство обезболивающих (а может быть и все) -  сплошное зло.  Но вот как тогда, когда то одно болит, то другое. Я думаю, что такими таблеткам много вреда нанесла своему организму, вот теперь пожинаю плоды.

Кто бы объяснил это еще в молодом возрасте, так действовала бы по другому. И кстати был опыт, когда отказалась от обезболивающего укола, когда лечили зубы. Там долгий процесс снятия старых коронок и чего-то там еще залечивали.

Врачу сказала, что давайте попробуем пока без укола. А если уже невмоготу будет терпеть, то скажу. И как-то же смогла настроиться. Сначала немного больно, но через какое-то время видимо организм сам начал вырабатывать что-то обезболивающее.

Василиса, стоматологам нужно говорить что у вас, например, хроническая болезнь почек - тогда они подбирают наименее нефротоксичный препарат. Мне, например, нельзя лидокаин, как оказалось. Александр Николаевич сказал - какой можно, но я пока не запомнил - нужно ещё раз посмотреть.

Василиса, доктор Мясников считает, что препаратом выбора при обезболивании является амитриптилин. Хотя у него тоже есть опасные стороны.
Но его вам в аптеке просто так не продадут. Только по рецепту. А рецепт терапевты боятся давать. Ответственность.

Созерцатель, вот вы в параллельной теме говорили о дженериках и аналогах...
Так даже от формы препарата зависит его действие. Одно дело таблетка и совсем другое внутримышечный или внутривенный укол того же самого препарата!

Созерцатель,судя по отзывам знакомых пациентов - уколы по любому лучше. Хотя у меня не так много таких знакомых, чтобы утверждать на 100 %

Василиса, да, там препарат не проходит через кислоту в желудочно кишечном тракте. Например для антибиотиков соляная кислота желудка сильно снижает эффективность. Именно поэтому при эрадикации хеликобактер пилори обязательно применяют ингибиторы протонной помпы - празолы, снижая кислотность содержимого желудка.

Созерцатель,прямо кардинальные улучшения по анализам 

Созерцатель,а если всего за сутки количество сна посчитать ( ну может с учетом сончасов коротких ) ? то тоже много меньше 7 - 8 часов получается?

Как самочувствие в бегах за шатунихой?

Наталья, не догнал...
Зато хорошо разогрелся и пропотел. Заодно победил в 5 дневном командном соревновании - прошёл больше всех в обеих командах 🤗Больше 195000 шагов за 5 суток 😁 но шатуниху даже не увидел 😂

Наталья, самочувствие нормальное вчера сходил в поликлинику взял результаты анализов и по магазинам прошёл больше 17000 шагов и 11 километров - аккумулятор в смартчасах вырубился...

Созерцатель, шатался зря?😂

Созерцатель, о как!

Наталья, ну как зря - там шатуних много было, но я от них убежал 🤣🤣🤣 список шатунов и шатуних прилагается
☝️😁 свирепые они - зашатают до смерти 🙄

Наталья, зато сегодня лежу весь день - почти нарвался на приступ панкреатита. Низкое давление , нет сил. И по анализам анемия - низкий гемоглобин: 128
Придётся возвращаться к поеданию мяса - пост с рыбой не обеспечивает гемоглобин в границах нормы. Жаль, до 12 не дотянул.
И феррумтабс не помог.