Дневник питания за 29.05.2026

Не знаю, что помогло🤷🏼‍♀️ то ли, и правда, магний😁 то ли дыхательная техника по совету Mariа_? (спасибо😚Mariа_? ), то ли немного красного сухого на ночь🤷🏼‍♀️ А может у меня приложение какое-то неправильное 🤷🏼‍♀️ Но хочется ему верить, что качество сна такое. По времени сна точно врет, это я легла в 00:30 и завела будильник на 7:30. А уснула то я намного позже😱 И вообще не поняла, как оно замеряет сон, телефон просто лежит рядом на тумбочке🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Часов пока нет- не купила☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный 28.05.26	225	228.6	15.3	11.9	14.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Рыжиковое масло	14	125.6	0	14	0
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Молоко 1,5% безлактозное	200	92	6.6	3	9.4
Кофе молотый (декаф), сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Omega-3	3	31.5	0.6	3	0.3
Итого	834	697	30	47	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Итого	250	140	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей 11.05.25г	320	127.4	8.3	3.2	16
Сметана 15% Kannates Славмо	30	48	0.8	4.5	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	353	176	9	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Итого	250	140	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	100	95	18	0	3.3
ТЁМА Биотворог Клубника-банан	90	99.9	6.8	3.6	10.1
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Вино сухое красное 14% CAFFETERIA, MOCHA PINOTAGE, ЮАР	50	40	0	0	0.2
Итого	385	300	26	3	27
Итого за день	2072	1454	70	59	144