NataLyy
11.01.2025 23:49

Дневник питания за 11.01.2025

Продолжаю восстанавливать доновогодний неидеальный режим.
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
6
1.3 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 09.01.25
360
148.7 6.8 0.7 28.1
Рыжиковое масло
18
161.5 0 17.9 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Чай из дачный трав (шиповник/мелисса)
400
4 0 0 0.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
15
33.2 2 0.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Гинго 125мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Перец халапеньо, консервированный
24
6.5 0.2 0.2 0.5
Чай из дачный трав (шиповник/мелисса)
250
2.5 0 0 0.5
Шоколад [Fazer]
19
104.5 2.1 6.3 9.3
Рафаэлло
20
125.4 1.5 9.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25
147
120.4 7.6 4.4 11.9
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%
43
103.2 10.8 6.5 0
Сметана 15% Kannates Славмо
85
136 2.2 12.8 3.1
Глинтвейн 06.01.24
320
53.1 0.3 0.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа 14.01.2025 09:07
Вот как себя отучить пить вечером чай.... тоже потом бегаю в туалет ночью и сон перебиваю...
NataLyy 14.01.2025 20:07
МариКа, вот казалось бы, ерунда, но, реально, сложно...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги