NataLyy
10.01.2025 10:53

Дневник питания за 09.01.2025

Спецоперация вернуть прежний доновогодний режим питания и сна. Да, он был не идеальным, но сейчас совсем 🤬🤬🤬
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
81
90.7 1.9 0.7 17.6
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чай гречишный
300
3 0 0 0.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
16
35.4 2.1 0.5 5.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Гинго 125мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25
300
141.9 6.6 8.4 9.6
Бездрожжевой Хлеб
58
114.3 4.5 0.8 22.3
Паштет из печени куриной 5.11.24
66
84.7 11.4 3.4 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25
177
145 9.2 5.3 14.3
Сметана 15% Kannates Славмо
70
112 1.8 10.5 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Гранола с Апельсином [Extra]
51
255 2.8 12.8 30.6
Молоко 1,5% безлактозное
255
117.3 8.4 3.8 12
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
195
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
МариКа 10.01.2025 18:49
Отличный план, слово "спецоперация " совсем в наше время не радостная, пусть будет просто план)
NataLyy 10.01.2025 19:18
МариКа, согласна, но отредактировать уже не получается((((
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы