NataLyy

NataLyy 28.12.2024 09:27

Дневник питания за 27.12.2024

Вроде как возвращаюсь в привычный ритм. Двухдневная головная боль прошла наконец-то и самое главное без таблеток. Нажарила котлет (или оладушек 🤷🏼‍♀️) из картохи и брокколи - вкусно, брокколи не чувствуется вообще🔥 И сделала себе тазик салата - теперь неделю есть буду😀 можно не готовить😀

До завтрака

Вода, бутилированная, в общем

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблочный уксус 5% sabroza

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

140 г · б 5.9 · ж 1.5 · у 26

141.3

ккал

Индейка бедро с луком 01.12.24

98 г · б 16.3 · ж 2.8 · у 2

98.5

ккал

Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр

67 г · б 0.7 · ж 1.3 · у 2.7

10.1

ккал

Огурец парниковый

49 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.4

ккал

Чай зеленый без сахара обыкновенный

350 г · б 0.4 · ж 0 · у 0

2.5

ккал

Отруби Ржаные Бородинские Elmika

7 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.5

15.5

ккал

Миндаль

7 г · б 1.3 · ж 3.8 · у 0.9

42.6

ккал

Спирулина порошок

1 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.2

2.9

ккал

Итого 318 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 35

Обед

Ацидофилин 2,5% жирности

455 г · б 12.7 · ж 11.4 · у 18.2

227.5

ккал

Клубника замороженная

130 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 9.1

45.5

ккал

Смородина черная

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Банан

88 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.5

84.5

ккал

Слива (садовая)

123 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.8

60.3

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

10 г · б 3 · ж 4.9 · у 0.5

55.9

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1

58.4

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Итого 571 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 61

Дневной перекус

Котлеты картофель/брокколи 27.12.24

92 г · б 4.6 · ж 2.8 · у 8.7

80.2

ккал

Сметана 15% Kannates Славмо

25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9

ккал

Чай зеленый без сахара обыкновенный

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Шоколад молочный

21 г · б 2.1 · ж 7.3 · у 10.6

116.3

ккал

Итого 238 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 20

Ужин

Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24

190 г · б 4 · ж 0.4 · у 21.3

102.4

ккал

Рыжиковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.7

ккал

Горох стручковый, замороженный, неприготовленный

25 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1

10.5

ккал

Итого 202 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 22

Вечерний перекус

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

165 г · б 33.8 · ж 2.6 · у 0.5

161.7

ккал

Соус сладкий чили HEINZ

29 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 10.7

43.5

ккал

Вино сухое белое 12% CAPE ART , Южная Африка

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 303 ккал · Б 33 · Ж 2 · У 11

Итого за день 1634 ккал · Б 94 · Ж 61 · У 150

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги