Дневник питания за 09.12.2024

Мало овощей, только огурец. Много соли, много хлеба, конфеты зачем-то съела.
Кстати, заметила, живешь себе, сладкое не ешь и не хочется. Но стоит где-то съесть сладость (за компанию, например, или на дне рождения) потом очень хочется сладкого чего-нибудь, допустим, к чайку. С хлебом свежеиспеченным так же работает

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	3	0.6	0	0	0
Итого	213	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24	250	113	5.5	1	19.8
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чай из дачных трав (вишня/мята)	240	2.4	0	0	0.5
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Antioxidants (дигидрокверцитин)	1	0	0	0	0
Итого	562	405	12	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	35	69	2.7	0.5	13.5
Паштет из печени куриной 5.11.24	51	65.5	8.8	2.6	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай из дачных трав (вишня/мята)	350	3.5	0	0	0.7
Итого	476	142	11	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	75	147.8	5.8	1.1	28.9
Масло сливочное 82,5%	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Форель, все виды	71	105.1	14.7	4.7	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Чай из дачных трав (вишня/мята)	350	3.5	0	0	0.7
Кофеты Коркунов	9	48.3	0.6	2.9	4.7
Конфеты с миндалеи и кокосом	9	50	0.6	2.8	4.8
Итого	581	465	22	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохи-кейтто 09.12.24	480	183.8	9.1	10.1	13.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Бездрожжевой Хлеб	54	106.4	4.2	0.8	20.8
Сыр сливочный 50% жирности	26	90.2	6	7.5	0.2
Итого	575	386	19	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,05% безлактозное	155	49.6	5	0.1	7.3
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3.5	9.4	0.3	0	2.1
Вода	190	0	0	0	0
Итого	348	59	5	0	9
Итого за день	2755	1459	71	67	139