Дневник питания за 04.12.2024

Как же капризна нынешняя погода! Два дня дождей смыли всю снежную красоту. Мороз уже второй день (нормальный такой минус), а асфальт превратился в каток. Машины тоже покрылись коркой льда. Теперь не знаю что и лучше - снег сметать или лёд отковыривать.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4.5	0.9	0	0	0.1
Итого	244	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Индейка бедро с луком 01.12.24	140	140.7	23.2	4.1	2.8
Сыр сливочный 50% жирности	24	83.3	5.5	7	0.2
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Чай гречишный	330	3.3	0	0	0.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	861	595	43	23	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	110	41.8	3.5	1.1	4.4
Салат из фасоли и свеклы 4.12.24	350	144.2	7.4	0.7	27
Рыжиковое масло	14	125.6	0	14	0
Ржаной хлеб	54	139.9	4.6	1.8	23
Масло сливочное 82,5%	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 0,05% безлактозное	160	51.2	5.1	0.1	7.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Итого	745	674	29	31	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	80	76	14.4	0	2.6
Сметана 15% Kannates Славмо	20	32	0.5	3	0.7
Клубника замороженная	121	42.4	0.5	0.1	8.5
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	493	327	18	4	47
Итого за день	2344	1598	91	60	164