NataLyy
15.08.2024 13:14

Дневник питания за 14.08.2024

Опять сижу без витамина D и Йода.😕 Потому что закончилась моя ламинария и печень трески. А еще открыла для себя печень говяжью. Оказывается ооочень полезная штука.🔥🔥🔥 Раньге ее не любила почему-то, или не умела готовить😁

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
10
2.1 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с пореем 28.07.24г
148
187.4 20.1 6.7 11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Дрожжи пищевые неактивные MUTE
1
4.3 0.5 0 0.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
42
11.3 0.5 0 2.2
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Салат (латук) зеленолистный
28
4.2 0.4 0 0.4
Конопляное масло
4
36 0 4 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
110
35.2 3.3 0.1 5.4
Кофе заварной
6
1.6 0 0 0.3
Вода
240
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой без сахара (Актибио) 260г
250
165 7.5 3.8 25
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ]
30
108 1.7 4.5 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
500
175 3 1.5 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые 8.08.24
119
111.6 5.6 2.9 15.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр Сливочный Легкий 16% (Natura)
20
52 5.6 3.2 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
72
8.6 0.4 0.2 1
Крыжовник
130
58.5 0.9 0.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Алекс 15.08.2024 13:24
Да, ламинария , как йод, для нас хороший выход. Ведь соль, которую йодируют, нам нужно существенно сокращать.
Ирина Макс 15.08.2024 13:34
Из печени говяжьей готовьте паштет и ешьте понемногу. Говяжья печень самая полезная из всех, сравнивала.
Глаша 15.08.2024 13:42
Алекс, главное, чтобы у вас почки от м. капустки не отвалились. А поносец по сравнению с безвременно навсегда утопавшими нефронами - сущая ерунда.
Света Бор 15.08.2024 13:47
Алекс, есть морская соль , там все есть
Алекс 15.08.2024 13:56
Глаша, три грамма сухой ламинари перекрывает суточную потребность в йоде. Почки справятся.
Глаша 15.08.2024 13:59
Алекс, вы когда-нибудь читали инструкцию от этой самой сухой ламинарии?
Алекс 15.08.2024 14:00
Света Бор, во первых, соль, прежде всего натрий, не важно, морская она или сухопутная. Во вторых , морскую получили недавно из моря, та соль, которая добывается, скажем в Соль Илецке, это та жа морская, только море ушло из этих мест миллионы лет назад. В третьих, термин морская соль это маркетинг, натрий он и в Африке натрий.
Света Бор 15.08.2024 14:12
Алекс, это не так , вот тут все рассказал доктор Берг https://youtu.be/bD1CLr-Z1aw?si=pcKCNOKE6DDfMY27
Nataly? 15.08.2024 15:07
Света Бор,Ох не верили бы вы доктору Бергу)) Доктор Эрик Берг — не врач. Причем он сам об этом пишет на своем же сайте. Он просто хиропрактик🙂
Света Бор 15.08.2024 15:17
Nataly?, но это не значит , что он не прав .
ОКСАНА 16.08.2024 19:48
Ирина Макс, да говядина вообще очень полезна.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги