Алексей
27.08.2024 00:52
Дневник питания за 26.08.2024
Не выспался, перепил кофе, не восстановился. .Хотя и смог
потренироваться с усилием в 3/4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с обезжиренным творогом ( вариант 2) |
245
|
282.2 | 32.1 | 13.7 | 7.4 |
| Топпинг Бумбар Гранатовый |
60
|
36 | 0 | 0.2 | 4.2 |
| Lovesta пломбир с ароматом ванили |
100
|
200 | 4.5 | 12 | 19 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
3
|
333 | 2.1 | 7.5 | 63.9 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 781 | 893 | 41 | 33 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан (из ярче) |
65
|
223.6 | 20.8 | 15.6 | 0.7 |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Моя куринная грудка |
40
|
61 | 12 | 1.2 | 0.6 |
| Колбаса с феле |
85
|
91.8 | 14.5 | 2.6 | 2.7 |
| Соус Кальве с лесными грибами |
40
|
88 | 0.6 | 8 | 3 |
| Итого | 255 | 583 | 50 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимос отборное шоколадное ГОСТ |
60
|
102.6 | 2.2 | 4.8 | 12.1 |
| Итого | 60 | 102 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыробогатов (фасованный легкий) |
40
|
92 | 12.5 | 4.8 | 0 |
| Колбаса с феле |
100
|
108 | 17 | 3 | 3.2 |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Кетчуп балтимор (адмирал) |
50
|
35 | 0.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 215 | 354 | 33 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lovesta пломбир с ароматом ванили |
150
|
300 | 6.8 | 18 | 28.5 |
| Топпинг Бумбар Гранатовый |
15
|
9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 165 | 309 | 6 | 18 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого | 1000 | 350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого за день | 2478 | 2592 | 139 | 100 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
06-10-2024
Дневник питания за 06.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бей...
Лучшие рационы
