Алексей
25.08.2024 20:34
Дневник питания за 25.08.2024
Если подумать, вроде неплохо справился) Хотя вся ночь еще впереди)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с обезжиренным творогом ( вариант 2) |
315
|
362.9 | 41.3 | 17.6 | 9.5 |
| Топпинг (банан + манго) бумбар |
60
|
31.2 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 375 | 394 | 41 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка от 23.08.2024 |
310
|
249.6 | 19.8 | 9.3 | 21.7 |
| Квас Алтайский |
250
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 610 | 384 | 21 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе сметанной со вкусом пломбира |
1
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29.4 |
| Итого | 140 | 280 | 2 | 16 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 25 | 111 | 0 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан (из ярче) |
50
|
172 | 16 | 12 | 0.5 |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Моя куринная грудка |
160
|
244.2 | 48 | 4.6 | 2.4 |
| Соус Кальве с лесными грибами |
42
|
92.4 | 0.6 | 8.4 | 3.2 |
| Итого | 277 | 627 | 67 | 27 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1050 | 351 | 12 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2478 | 2147 | 146 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
02-10-2024
Перфекционизм в питании
Вот уже мой третий заход на МЗР. В первый раз в то...
06-10-2024
Дневник питания за 06.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра напекла бей...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
