Наталия Склярова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Склярова

21.01.2014 09:41

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины д/больных диабетом	1	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	23	15.4	0.6	0.9	1
Творог 9% жирности	77	130.1	13.9	6.9	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	388	358.3	27	23.1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	250	42.8	1.3	2	5.5
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Гуляш	100	326	24.9	22	7.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	700	527.3	31.3	31.1	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	380	230.3	10.6	12.5	20.1
Куриный окорочок	127	235	27.1	14	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	735	545	40.3	27.8	34.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2423	1444.2	99	83	75.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%