Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Добрый всем день!!! Один день и - 700 гр . У меня сахарный диабет и у меня бывает снижения сахара в крови и из за этого приходится метать все подряд... сегодня как раз была такая ночка пришлось прибавить в свой рацион больше запланировала.. но все равно сбросила 700г -это радует дополнила свое меню на 17.01.2014 ))

уточненный дневник за 17.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	176.8	11.4	7.8	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80.8	0.7	0.7	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	110	174.4	10.8	9.9	11.1
Капуста жареная	150	90.9	4.2	5	8
Рассольник	250	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	710	301.3	17	15.1	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	110	113.2	24.9	1.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Грибы соленые	21	5	0.6	0.1	0.4
Итого	949	453	34.5	17.7	38.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	316	355.8	15.5	28.5	8.8
Итого за день	2682	1381.6	79.4	70.7	104.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.01.2014 13:07

По-моему, Вам как раз очень нужно составлять рацион на день раньше, во избежание подобных неприятностей.

Наталия Склярова 18.01.2014 11:27

пытаюсь, но организм мне не хочет подчиняться, и по этой причине все мои начинания с диетами и уменьшения инсулина , всякое бывает, кончаются неудачей в потере веса.. Ну надеюсь с МЗР-ом я все- таки справлюсь... точнее подсчитывая ккал и углеводы... удобнее выбирать нужные продукты ..

Светлана Хлебосолова 18.01.2014 11:38

С диабетом сложно контролировать рацион полностью. Знаю не понаслышке( муж инсулинозависимый) Пара " лишних движений" и инсулин падает резко вниз. Тут уж ночь- день не важно. Приходиться срочно его поднимать сладким. Зрелище не очень приятное. Вот уже 23 года с этим живем, а все равно как-то не по себе.

Наталия Склярова 21.01.2014 08:50

ну да, где то так.... у меня диабет уже 15 лет и сразу инсулин..