Дневник питания за 28.05.2026

Всем хорошего настроения. Вчера начала курс по очищению и детоксу. Увидела какой-то чайный напиток и решила попробовать. После вчерашнего применения заметила, что водичка из организма выходит больше обычного и ночью вставала.😔 к вечеру на семечки понесло. 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	35	62	6.3	3.9	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Гинкобилоба	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Итого	288	145	8	8	11

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.3	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Морской калоген	1	3	0.8	0	0
Итого	581	352	7	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с Горбушей	150	200.3	16.2	7.2	17.9
Чай Очищение и Детокс	1.2	0	0	0	0
Лаваш армянский	23	60	2	0.3	12.4
Вода	220	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	464	293	18	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
курица, Паштет, из печени, консерв.	25	50.3	3.4	3.3	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	576	274	6	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки от Мартина отборные 100 г	50	289	10.4	26.5	2.5
Parmalat PROTEIN	50	27.5	2.5	0.9	2.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	355	405	23	29	10
Итого за день	2264	1471	63	75	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 29.05.2026 05:15

привет-привет ☀️
посмотрела три последних рациона
очень мало клетчатки
её нужно грам 25-30 ежедневно
каждый день по чуть-чуть увеличивать
не сразу, давать организму привыкнуть
и организм работает, как швейцарские часики
и чем разнообразнее продукты, богатые клетчаткой, тем лучше
всё происходит без вмешательства в святая святых
здоровья и хорошего настроения
на веки вечные 🍀🍀🍀🍀🍀

Галин@ 29.05.2026 15:45

ЛАНА, Спасибо, дорогая, очень приятно. Я тоже об этом думаю 🤔. В поиске клетчатки.

ЛАНА 29.05.2026 15:47

Галин@, ♥️

Пятая жизнь / 5th_life 02.06.2026 01:54

Поддерживаю Лану. Тут на днях читала про Магний. Сделала для себя прям открытие. Все детоксы, мочегонные, слабительные сильно Магний из организма вымывают. Без причины увлекаться ими не советуют.
Не удивительно, что "на семячки понесло" 😉

Галин@ 03.06.2026 17:42

Пятая жизнь / 5th_life, О! Как интересно. Спасибо большое учту. Там на детоксовом чае написано максимум три недели и месяц перерыв.