Дневник питания за 20.05.2026

Всем привет на весах +700😔 каюсь и маюсь, несет на угли сил нет. Пора к психологу обращаться 🤔

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	42	84.8	9.5	5.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	419	373	14	20	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	180	126	2	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2%	50	27.5	1.5	1.6	1.8
Итого	50	27	1	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный глазированный сырок с варёной сгущёнкой	1	162.3	3.5	8.6	17.8
Круассан с шоколадно-ореховой начинкой	80	392	6	24.8	35.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	554	9	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с шоколадно-ореховой начинкой	80	392	6	24.8	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	392	6	24	35
Итого за день	1554	1473	34	83	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.05.2026 10:11

Добрый день, понимаю сама так маюсь, надежда у меня на фасоль, булгур , киноа продукты которые с низким ГИ🤔🌹🌹🌹

Тала М 21.05.2026 13:26

какой красивый бутерброд. красной рыбки нет, а вот жду поставку селедочки норвежской. очень вкусная, малосольная, постоянно ее заказываю. как привезут - похожий бутик себе сделаю.

Марина ИМТ=24,1 21.05.2026 14:49

Хочется углей потому, что нутриентов дисбаланс...надо бы с этим роработать, стремиться к 100%, тогда тяга исчезнет и врач не нужен будет точно

Пятая жизнь / 5th_life 21.05.2026 15:25

"несëт на угли" зато как вкусно!😋 Красная рыба на белой булке с маслом - классика, вкуснее просто сëмги. Тут постоянно советуют, набирать больше белков - тяга к углям отпустит

Lanana 21.05.2026 18:36

Вы углеводы не занижали?

Галин@ 21.05.2026 21:18

Алин@, да, пора брать себя в руки. Мне надоедает писать дневники и как только я перестаю это делать и ослабевает контроль сразу всё! 😅 вес ползет вверх ⏫ 😭

Галин@ 21.05.2026 21:19

Тала М, такие бутеры класс! Обожаю. Жаль редко ем😊

Галин@ 21.05.2026 21:20

Марина ИМТ=24,1, спасибо. Буду над этим работать. 🌹

Галин@ 21.05.2026 21:20

Пятая жизнь / 5th_life, понимаю😔

Алин@ 21.05.2026 21:57

Галин@,