Галин@
13.05.2026 10:28
Дневник питания за 12.05.2026
Всем хорошего дня. Я как всегда то пишу дневник, то меня это
утомляет. Вчера записала и утром вставала на весы. Вес 64.5 кг, но
это после бани. Посмотрю что будет дальше. Вес на месте уже радует
😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягодное лукошко черника |
140
|
462 | 4.9 | 21 | 64.4 |
| Итого | 490 | 463 | 5 | 21 | 64 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный с ванилью в темном шоколаде |
40
|
129.6 | 4.4 | 6.4 | 13.6 |
| Итого | 300 | 236 | 6 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное лукошко черника |
70
|
231 | 2.5 | 10.5 | 32.2 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
105
|
23.1 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 564 | 386 | 28 | 12 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 117 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2194 | 1204 | 41 | 41 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
13.05.2026 10:32
приятно когда вес на месте, вы молодец
ЛАНА
13.05.2026 10:32
Галина, доброе утро ☀️
вес отличный!! небольшой плюс/минус
тоже норм🔥🔥🔥🔥🔥
вес отличный!! небольшой плюс/минус
тоже норм🔥🔥🔥🔥🔥
