Дневник питания за 17.01.2026

Всем хорошего настроения. Вчера был капитальный зажор. Даже дневник не смогла заполнить. Просто ела целый день😊 орехи, кольцо с творогом и ещё что то уже не помню. Одно утешает, что это кольцо с творогом мне показалось приторно сладким, раньше я от него больше удовольствия испытывала , думаю это было последнее колечко в моей жизни..🤣 сегодня в бассейне его отрабатывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кокосанка	31	73.1	5.6	3.6	3.8
Итого	211	74	5	3	3

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лук-шалот, сырой	10	7.2	0.3	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	493	310	25	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Итого	180	82	0	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Омуль	90	136.8	17.3	7.5	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	673	512	30	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Кокосанка	15	57.4	0.5	3.5	5.3
Итого	281	92	1	3	12
Итого за день	1838	1072	64	38	109