Дневник питания за 11.01.2026

Всем хорошего настроения. Сегодня падал снег, к обеду поднялась пурга несмотря на это я успела сходить на гору на высоте 728 метров над уровнем моря камень Чернского. Завязала свою ленточку. Сходила в сауну , спасибо что она входит в курс лечения. Всё, закончился мой отпуск пора собирать чемодан и лететь домой. Погодка ветренная и снежная молю бога, что бы долететь без приключений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Минеральная вода San Benedetto	200	0	0	0	0
Итого	390	21	0	0	4

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлета	100	137	11.9	7	7
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	4	12.8	0	0	3.2
Итого	444	275	17	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	200	112.8	7.2	1.2	17.8
Куриные Котлеты	100	146	15.5	5.7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	620	515	36	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сок яблочный	180	82.8	0.9	0.2	18.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	415	317	8	10	43

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	100	203.5	6.5	9.9	30
Итого	100	203	6	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	40	70	5	1	8
Итого за день	2409	1403	73	53	157