Галин@
09.01.2026 15:30
Дневник питания за 09.01.2026
Доброе утро, дорогие МЗРовцы. Начался новый день. Пришло сообщение
от Уральских авиалиний, что мне скоро вылетать. Так и подходит к
концу мой отпуск на Байкале, очень жаль, но если честно домой хочу.
😊 Приеду буду взвешиваться и обмеряться😊 посмотрим как я на
санаторской еде прожила. Мой отдых совпал с новогодними каникулами,
а это значит что физ инструктор на каникулах. Все физ нагрузки
сама, сама. Бассейн, зарядка и пешие прогулки. Сегодня была
финальная 😿ванная с гидромассажем. Шаги 13860 шагаем и наслаждаемся
видами Байкала. Сегодня были замечены водолазы в ледяной воде.
Тортик был лишним, но за компанию согласилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
60
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 475 | 398 | 20 | 18 | 36 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Итого | 90 | 199 | 16 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 400 | 323 | 20 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 385 | 5 | 12 | 64 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булка черкизовская |
60
|
171.6 | 4.7 | 3.3 | 30.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 186 | 301 | 9 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2231 | 1609 | 71 | 61 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Валентина
09.01.2026 16:21
Всё шикарно, я думаю, что вес на месте. Не будет прибавки, много
активности👍
