Галин@

Галин@ 07.01.2026 15:08

Дневник питания за 07.01.2026

Всем хорошего настроения. Сегодня ездили в этническую деревню на берегу Ангары. Музей деревянного зодчества. Сказочная красота! Тальцы. Шаги находила (10640)

Завтрак

Капуста белокочанная (Тушение)

100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4

24.9

ккал

Овсяная каша, по 1-280

100 г · б 2.6 · ж 4.1 · у 15.5

109

ккал

Колбаса, итальянская, свинина, вареная

60 г · б 11 · ж 15.8 · у 1.1

194.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

8 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 5.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Итого 395 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 26

Обед

Суп рассольник

200 г · б 4.3 · ж 6.5 · у 13.9

132

ккал

Рыба красная П/к

60 г · б 10.3 · ж 3.3 · у 5

ккал

Картошка

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.4

ккал

чай

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 173 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 27

Дневной перекус

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

20 г · б 3.2 · ж 8.9 · у 0

93.2

ккал

Глинтвейн

180 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 24.3

95.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Итого 356 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 31

Вечерний перекус

Апельсин

120 г · б 0 · ж 0 · у 0

180

ккал

Булки

80 г · б 0 · ж 0 · у 0

272

ккал

Сок яблочный

200 г · б 1 · ж 0.2 · у 20.2

ккал

Итого 544 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Итого за день 1468 ккал · Б 42 · Ж 56 · У 105

Макронутриенты

Калории
1468.7

min 1194 от 1484 до 1561

99%

Белки
42.2

от 89 до 94

47.4%

Жиры
56.7

от 65 до 68

87.2%

Углеводы
105.4

от 136 до 143

77.5%

Вода
769.7

от 1965 до 2948

39.2%

Клетчатка
6.3

от 20 до 25

31.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

18.1%

b-car

2.5%

В1

28%

25.2%

Холин

12.8%

15.8%

22.1%

4.6%

B12

28%

23.3%

4.9%

14.6%

5.6%

вит.К

59.2%

42.2%

Калий

28.2%

24.2%

164%

23%

114%

57.6%

40.6%

37.9%

3.8%

31.3%

29.5%

30.9%

29.4%

27.2%

0.4%

32.1%

24%

Энергетический баланс

Приход

1469 ккал

Расход

1965 ккал

Итого

-496 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.01.2026 16:40

На последнем фото, очень похоже у моей тёти в деревне обстановка.

Ответить

Надежда

07.01.2026 18:51

Какие красивые и атмосферные фоточки👍💪🔥 а рецепт зелья записали🤔😁 нам женщинам пригодиться😂

Ответить

Галин@

08.01.2026 05:40

Валентина, это богатый дом купца, гостиная. А это другой дом-гостевой

Ответить

Галин@

08.01.2026 05:43

Надежда, там сильно пахло, если не сказать воняло, сосисками и я ушла. Мне такое уже не подходит. Нет. Не всё так грустно. Там и другие запахи были только этот преобладал. 😊

Ответить

Валентина

08.01.2026 07:43

Галин@, , 👍

Ответить

Галин@

09.01.2026 15:33

Валентина, спасибо, Валя. Вы мой самый внимательный читатель 🌹

Ответить

Валентина

09.01.2026 15:39

Галин@, Мне интересно🤔💭