Дневник питания за 05.01.2026

Вот и доброе утро. Всем хорошего настроения. Продолжаем путешествовать по Байкалу. Поползень совсем ручной, только не чем его угостить, немного не рассчитали и плохо подготовились 😊 Ходили сегодня к Байкальские нерпам. Очень понравились, несравненные милашки. 😍Шагов сегодня недобрала, но предыдущие два дня были больше 20000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	451	402	17	19	37

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке	40	118.8	2.3	4	17.7
Итого	375	245	5	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	100	225	16.3	17.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Итого	625	555	27	26	49
Итого за день	1451	1204	49	57	117