Галин@

Галин@ 05.01.2026 14:12

Дневник питания за 05.01.2026

Вот и доброе утро. Всем хорошего настроения. Продолжаем путешествовать по Байкалу. Поползень совсем ручной, только не чем его угостить, немного не рассчитали и плохо подготовились 😊 Ходили сегодня к Байкальские нерпам. Очень понравились, несравненные милашки. 😍Шагов сегодня недобрала, но предыдущие два дня были больше 20000.

Завтрак

Манная каша вязкая, по 1-276

100 г · б 2.2 · ж 2.9 · у 16.4

100

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Сахар песок

1 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

70 г · б 12.7 · ж 7.3 · у 9.7

155.4

ккал

Капуста тушеная по 1-220

40 г · б 0.8 · ж 1.3 · у 3.7

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

15 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 6

29.6

ккал

Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 37

Второй завтрак

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Груша

110 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.3

51.7

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

15 г · б 2.4 · ж 6.7 · у 0

69.9

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке

40 г · б 2.3 · ж 4 · у 17.7

118.8

ккал

Итого 245 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 29

Ужин

Язык свиной

100 г · б 16.3 · ж 17.2 · у 0

225

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

15 г · б 0.5 · ж 2.3 · у 9.8

ккал

Капуста белокочанная

80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

22.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

180 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 8.6

97.2

ккал

Булка ярославская

50 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 26.9

147

ккал

Итого 555 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 49

Итого за день 1204 ккал · Б 49 · Ж 57 · У 117

Макронутриенты

Калории
1204.2

min 1194 1279

94.2%

Белки
49.5

64.3%

Жиры
57.9

103%

Углеводы
117

117

100%

Вода
1197.9

от 1683 до 2525

71.2%

Клетчатка
12

от 20 до 25

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.1%

b-car

5.5%

В1

68.6%

69.6%

Холин

17.7%

36.2%

40.4%

26.4%

B12

141%

76.3%

1.3%

36.5%

14.2%

вит.К

58.8%

103%

Калий

45.5%

46.7%

169%

37.8%

235%

105%

40.9%

76%

15.4%

167%

63.3%

61.5%

42.8%

34.4%

1.9%

28.6%

43.3%

Энергетический баланс

Приход

1 204 ккал

Расход

1 683 ккал

Разница

−479 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

05.01.2026 06:56

Как красиво !!! Байкал -мечта, видела только из окна поезда в подростковом возрасте.

Ответить

Валентина

05.01.2026 07:21

Зимой не была на Байкале, а летом он тоже хорош!!!

Ответить

Галин@

05.01.2026 14:13

Галина, уже хорошо. Мечтайте и сбудется 🌹мечты помогают людям жить.

Ответить

Галин@

05.01.2026 14:14

Валентина, так точно. Эта величественная красота всегда хороша.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты