Дневник питания за 01.12.2025

Всем хорошего настроения. Сегодня добралась до спортзала. 45 минут пилатеса+ беговая дорожка 15 минут немного тренажёров и в спа зону. Шагов 9830. В остальном домашние дела по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Шарлотка	120	142.8	6	6.7	14.3
Льняное Масло	10	89.8	0	10	0
Итого	443	402	16	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	2	1.5	0	0	0.4
Масло Сливочное	4	26.5	0	2.9	0.1
Хлеб Зерновой	25	72.3	2.5	1.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка	60	71.4	3	3.4	7.1
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	80	163.2	22.9	6.6	1.5
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Итого	471	370	29	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Глазированный сырок 5%	45	128.5	4.5	5	16.4
Итого	375	215	10	6	28

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	210	12	4	29
Итого за день	2164	1200	69	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.12.2025 20:16

Сегодня пошла на WB, увидела в соседнем доме открылась студия йоги и пилатеса, обалдела, не случайно.. Надо заглянуть туда, ещё ближе, чем спортзал мой 😁, а до спортзала 450 шагов.

Галин@ 03.12.2025 10:16

Валентина, Вот это божий дар, надо воспользоваться. 😊