Дневник питания за 29.11.2025

Всем привет и хороших отвесов🌹сегодня суббота есть время сходить в бассейн. Ходила сегодня в большой спортивный комплекс 10 дорожек 50 метров. Шик. Люблю такое пространство. Правда с сентября там так усложнили оформление пропусков, что голова кружиться от таких сложностей. Сегодня день рождение моего покойного мужа и обед был непростой. Извините 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло Льняное	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Каша Пшеничная	150	105	3.2	2.6	17.1
Шарлотка	60	197.4	4.2	2.4	39.6
Итого	380	415	7	14	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	80	191.2	0	0	1.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	571	574	37	21	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	330	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	50	190	4	0.5	42
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	500	264	4	0	46
Итого за день	1781	1422	58	51	121